减肥日记：最近关于减肥的一些思考总结～

发布时间：2024-12-28 15:50

《瑜伽减肥日记》记录了一位实践者的真实减肥过程，可作参考 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #瑜伽减肥指南#

减肥日记，今日饮食与运动记录（4月9日）~

减肥日记，今日饮食与运动记录（4月10日）~

减肥日记，今日饮食与运动记录（4月11日）

促使我减肥的原因，　就是太胖了，　过年的时候死吃乱吃，　体重差点飙升到140斤了，那时候是穿着衣服称的，净重大约138斤这样，　要知道我身高才160cm啊！！啊啊啊，　我想死的心都有了，看到那疯狂的体重，让我有了减肥的决心　，一定要减重！！！

于是，　在3月份，开始了我的减肥之路．

减肥无外乎管住嘴，迈开腿．

管住嘴对我来说，　太难了，　所有的应酬都要推掉，　尽量不外食．

每天自己做饭，大油大荤的，全部远离，　尽量多吃蔬菜和蛋白质，再加少少碳水．

其实我也没有严格的按照网上的减脂餐来吃，　还是主打一个想吃什么吃什么，中午一餐基本上是正常饮食，早餐就是鸡蛋加牛奶，晚餐少吃或是不吃，所以经常晚上饿得慌，有时候实在忍不住了，也会起来找点东西吃，可苦了我了，我要远离所有的美食了． [汗]

至于迈开嘴，　感觉自己做得还可以，　每天早上提前半个小时下楼，　去小区后面的河边快走三圈，大约三公里左右，　然后再回来上班．

晚上有空的话，也会出去走走，　消耗一下热量，我设置的是每天100千卡的热量消耗，　基本上达标了．

感觉自己的运动量还不太够，准备下一阶段开始跳操．

就这样，　我的体重在艰难的下降，　突破130斤的时候好开心，　因为在130斤的关头卡了很久，　现在体重在126-127斤之间徘徊，希望能早日突破126这个平台，　第一目标是120以下，　希望在5月份能达到．

减不下去的时候，　会和朋友聊聊，交流一下，　感觉在减肥的路上有个伴，　也挺好的，　互相激励，　一起慢慢变美． [喜欢]

之前的减肥日记是日更的，　结果更了三天，　季报来了，实在太忙了，　所以才停止了更新，　虽然没有日更，　但是减肥之路不能停，　继续坚持吧，加油！

最后放一张我家阳台上的花花，和姐妹们共赏！

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