饮食及生活调理

饮食调理与个人生活习惯、运动相结合 #生活知识# #饮食技巧# #饮食调理#

饮食及生活调理建议用当归、淮山、枸杞、红枣、党参等煲乌鸡,每周服用 3~4 次; 牛奶、豆浆、瘦肉、鸡蛋等可多吃点,少吃燥热的食物,不能喝酒;平时注意休息,不能熬夜;可加强运动,以温和的运动为主,如太极、瑜伽, 量力而行。你的情况若配合中药调理,更能事半功倍。建议你到医院中医科面诊,辨证(把脉)治疗为宜。下面再推荐几例食谱: 1 、豆浆大米粥:豆浆 2 碗,大米 50 克,白糖适量。将大米淘洗净, 以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产,引产后体虚的调养。 2 、鸡蛋枣汤:鸡蛋 2 个,红枣 10 个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮 20 分钟即可。具有补中益气, 养血作用。适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。 3 、参芪母鸡:老母鸡 1 只,党参 50 克,黄芪 50 克,淮山药 50 克, 大枣 50克, 黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡, 加黄酒淹浸, 其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于引产和流产后的调补。 4 、鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。生理的创伤总是伴随心理改变,引产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的,要么计较得到的关怀不够,要么担心影响今后的健康,超乎寻常的焦虑挺折磨人的,适当的饮食调理或许就能解开心结,恢复快乐和自信。从营养学的角度来说, 膳食当中的维生素 B1、维生素 B6、烟酸、维生素C 、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素,而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。引产后要吃什么引产后的妇女相当于生了一次孩子。不可过早参加体力劳动,否则, 易落下“子宫脱垂”的病根。那引产后要吃什么?引产后要多吃些营养丰富的食品,以及新鲜蔬菜和水果。半个月之内,应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。忌食刺激性食品,如辣椒、酒等,这类食品均能刺激性器官充血,增加阴道血流量。此外引产后要吃什么更重要的就是要保证补充足够的铁质,以预防流产后贫血的发生。补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间。引产后需要坐月子吗? 把握适度休息的原则人工引产后是否需要坐月子是许多妈妈心中的疑问。朱继璋医师表示, 人工引产就像生产一样, 只是将时间提前了。需要同足月生产后一样休息促使身体复原。从西医的观点来看,不论何时生产都需要适度的休息,至于是否遵循民间坐月子的方式, 则看个人的身体耐受程度以及家族习俗而定, 但最基本的原则是“适度休息”, 并且留意子宫收缩及恶露排出的情况。至于传统民间习俗,像不洗头、不洗澡、不能下床, 已经不适用于现代良好的生活卫生条件, 坐月子应强调的是足够的休息, 以使身体复原到原来的状态,无论是足月生产还是人工引产,都应把握这个重点才是。除了身体需要休息之外, 进行人工引产的女性其实更需要心理上的调适。由于常是万不得已的原因才会决定终止妊娠,这对女性来说,需要承受极大的心理压力。因此, 在产后不妨也给自己一些心理休息的时间, 好调适自己的心情, 家人朋友也请不忘给予支持。引产与人流的区别多女性朋友终止意外怀孕时会选择无痛人流, 但是无痛人流只适用于胎儿比较小的怀孕女性, 而且人流的最佳时间是在妊娠的 6-7

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