使用电子产品时要如何护眼?

发布时间：2024-12-28 16:51

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我学健康网 2024-09-21 08:12

1、尽量选择屏幕较大的电子产品，尽量远距离观看。建议电子产品的优先选择顺序为：投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。

2、电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。使用投影仪时，观看距离应在3米以上;使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时，观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。电子产品(如电脑)摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

3、电子产品的使用需要严格控制使用时间，尽量减少非学习目的使用电子产品时间，单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。

4、在使用电子产品时，有意识的稍稍多眨眼，放松眼睛

5、遵循“20-20-20原则”，每用眼20分钟，看向20英尺(约6米)以外的地方20秒。

近视不单单与使用电子产品有关，遗传因素、近距离用眼时间过长和缺乏充足户外活动等是导致近视的主要原因。使用电子产品时大多是近距离用眼，另外，过多使用电子产品也会压缩户外活动的时间。

1、近距离用眼

阅读与近距离工作的总符合与近视的发生及发展成正比。如近距离工作及阅读的持续时间长，阅读距离近，是近视发生的高危因素。

2、遗传因素

父母为近视眼，其子女易患近视，其遗传程度与近视度数和性质有关。单纯性近视遗传的可能性不大，而病理性近视与遗传密切相关。

3、不良的用眼习惯及采光照明

如坐姿和握笔姿势不正确，行走、坐车或躺卧时阅读，容易诱发斜眼及偏头视物，从而影响视力。采光不足的环境下用眼，容易诱发视疲劳，也是形成近视的高危因素。

4、户外活动及睡觉时减少

在儿童生长发育快速期，特别是7-9和12-14岁时，睡眠不足会使部分孩子近视，夜间开灯睡觉也会诱发近视。

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