平均每个中国家庭中都有一个高血压患者,这是为什么？

发布时间：2024-12-28 18:03

[健康] 怎么判断是否患有高血压？ #生活常识# #常见疾病防治#

随着人们的生活水平在不断提高，健康状况也在不断拉响警报，据统计我国患高血压人群已超过3亿人，平均下来每一个家庭都有一个高血压患者，更可怕的是患病率还在不断的逐年攀升。为何高血压人群越来越庞大？

我国目前约有14亿人，人口基数大，且人口总量呈现持续上升的趋势。新生儿出生率逐渐下降而人口老龄化程度不断加深，年龄的增长是高血压发病的主要因素之一，因为随着年龄增加，血管弹性会下降，血压自身调节能力逐渐减弱，从而导致血压升高。

科学研究显示，血压水平会随年龄逐渐升高，50岁以上人群高血压发病率显著升高。老龄化程度加深使得高血压患者数量进一步增加。其中80%以上高血压老年患者以单纯收缩性高血压为主，这种类型的高血压往往还会引发其他致命的心血管疾病，加大死亡风险。

近年来，高血压发病趋向年轻化，青年高血压患者数量也逐渐增多。生活压力的增大以及饮食结构的改变，同样会影响着高血压发生率。现在的年轻人大部分都伴随着不良饮食习惯、酗酒、缺乏运动和精神压力大等情况，这也是高血压趋向年轻化的诱因。

高钠低钾的膳食习惯是中国人群高血压发病的一个重要因素。国内居民多喜欢重油重盐的食物，因此摄入的钠盐容易超标，长期如此，会给血管造成压力，进而导致血压上升。

过量饮酒也是高血压发病的诱因之一。经常饮酒会使心肌兴奋，引起心率加快，导致血压升高。中国饮酒人数众多，尤其是年轻人经常聚会、应酬，这也导致高血压人群年轻化。

超重和肥胖也是高血压患病的重要因素。高血压患者约有1/3有不同程度肥胖，但脂肪所堆积的位置不太一样，有的人是腹部脂肪堆积比较多，有的人是大腿、后背比较多。而腹型肥胖的人更容易发生高血压。

此外，现代人工作节奏比较快，各种焦虑随之而来，精神压力倍增。长期的精神紧张会使交感神经失调，进而引发高血压。研究表明脑力劳动者高血压患病率超过体力劳动者，长期生活在噪声环境中的人群血压也普遍较高。

引发高血压的原因除了年龄外，还跟我们的生活习惯息息相关。不要以为年轻就可以随意挥霍健康的资本，合理饮食、适量运动、保持轻松愉悦的心情才能给自己一个健康的未来。

运动篇

适宜：日常体力活动，如爬楼梯、走路买菜、户外散步、拖地等。

适量：体力消耗大的体育运动，如打球、游泳、骑单车等。

不宜：看电视、打牌、喝茶、看报纸等久坐不动的活动。

饮食篇

饮食要清淡，可以多是蔬菜、水果、豆类，少吃糖、动物内脏、肥肉等食物，要遵循饮食原则：低盐、低脂肪、低热量。

多吃：瓜果蔬菜、五谷杂粮类食物。

适量：摄入奶类、大豆、鱼虾类及蛋类食物。

限盐少油：保留足够的钾，如多吃香蕉、橘子、土豆和鱼。

责任编辑：