高压人群赶紧看过来

发布时间：2024-12-28 18:05

高血压人群要避免熬夜和过度劳累 #生活常识# #常见疾病防治#

高血压是笼罩在很多中老年朋友心头的愁云，一不小心就能诱发心脑血管疾病。

提起控制血压，免不了想到吃药、控盐、没完没了地跑医院…

那么大家知道现在这个季节午睡对高血压的影响吗？

午睡是高血压“助燃剂”？

超过30分钟，中风风险恐增27%

1午觉睡太久，也会招来高血压、中风

生活中，我们可能不知不觉就做了不利于血压健康的事，例如：睡午觉。

研究显示，对高血压患者，午睡最好不超过30分钟，长时间午睡会增加中风风险！

研究人员收集了随机、双盲临床研究 CSPPT 队列中11252名患有高血压的参与者午睡信息，分析午睡时长与高血压患者首次出现中风之间的关系。

结果显示，与午睡1-30分钟相比，午睡31-60分钟，中风风险增加27%，而午睡超过60分钟，中风风险能增加37%！

2“最佳”午睡时长，建议在15-30分钟

既然午觉睡久有危害，那么，睡多久才更合理健康？

西班牙穆尔西亚大学一项研究表明：最佳午睡时长应在30分钟以内。

午睡超过30分钟的人，高BMI、代谢综合征风险增加41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。

午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则几乎不存在，且在血压方面表现得更好，高血压风险降低21%。

此外，《欧洲心脏病学会》发布的一项研究则表明，最佳午睡时长或是15-30分钟。

与午睡时间长的人相比，午睡时间少于15分钟的人，患房颤的风险降低42%，午睡15-30分钟的人，患房颤的风险约能降低56%。

因此，有午睡习惯的群体，不妨将午睡时长控制在15-30分钟，既能保障休息，又有助于降低多种疾病的患病风险。

此外，除了合理的控制午睡时间，科学的饮食和营养补充显得尤为重要！随着年龄增长，身体内的营养素加速流失，如果这个时候不能合理补充，身体负担会越来越重！

三高人群包括高血压人群，其实只是与身体内的5种元素有关系！

硒、锌、铬、锰、镁元素！

硒先生（辽宁）生物纳米科技股份有限公司

是集研发、生产、销售于一体的生物高科技企业，拥有多项独步业界的创新专利技术。其中，生物纳米硒技术创造了在单体元素方面的两个国内之最，研发时间最长，近30年，研发经费最多，达5000万元以上，是具有划时代意义的生物技术革命，真正做到了安全无毒有效。

旗下的生物纳米硒、生物纳米铬、生物纳米锌等产品目前国内唯一获卫健委食品生产备案，没有竞品，具有完全排他性，开创了中国纳米级食品的先河，让纳米级食品走进寻常百姓家。公司同时致力于硒相关产业全产业链开发，是全球生物纳米硒技术、产品首选提供商。

责任编辑：

网址：高压人群赶紧看过来 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/594418