高压下的职场人，该如何调整心理？

发布时间：2024-12-28 18:06

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最近一个来访M，女生，32岁，硕士毕业两年。

因为职场关系很糟糕前来咨询，她说主要是因为同事关系处不好，感觉很压抑，慢慢就游离在了集体之外，有时候还会受到排挤，于是就辞职了。

但是换了一个新工作还是这样，已经不知道该怎么办了。

而在M之前，小编在工作中也接触过部分职场精英面对职场抑郁，他们的理由也各不相同。

比如：

你今天又被领导批评了，导致一天心情闷闷不乐、饭食不进、夜晚难以入睡；

你今天又丢了客户，担心被老板骂，怎么也提不起精神，到家后，和家人也不想说话；

这月KPI没有完成，业绩的压力越来越大，失眠了；

同事们相互挖坑，太难相处了，总担心别人在背后搞自己；

你面色憔悴、心情怎么也好不起来等等。

如果有，那么你很可能患上了“职场抑郁”。

小编整理了两个职场案例：

案例 1：

A女士，在某银行工作9年，开始时业绩不错，但最近3年，业绩平平，在公司被称为从精英变成了老白兔的员工。

正是业绩平平导致她的职业发展不断受挫，比如被领导当枪使、被同事挖坑、又加上职场斗争，导致她特别焦虑和迷茫。

6月初，她来麋鹿咨询，说自己有时想跑到公司30楼的窗户前，想着从30楼的窗户上往下跳。心理咨询师听到这里，非常能理解她内心的压力，也感受到她内在的抑郁情绪。

和她深度交流后，了解到她工作能力不错，但经常被她的领导强制加班到半夜不说，还经常被她的领导（她的领导是男性）说“爱干不干，不干就赶快滚蛋”、还有更难听的话等等。

同时，自己的季度奖也被领导扣下等，众多事情压得她承受不住，想摆脱又摆脱不了.......

案例2：

某上市企业一高管，由于业绩压力较大，每天睡觉失眠、做梦还是想着自己的业绩没有完成，被领导骂，回家以后跟老婆又会冷战，家庭生活都让他觉得冷冰冰，久而久之患上了抑郁。

他找到麋鹿心理咨询师的时候，说自己好想逃，觉得生活工作都很没意思，别人眼中羡慕的他，可是不知道他连正常的生活勇气都快用光了，想到过自杀。

但考虑到未长大的孩子，已年迈的父母，他放弃了，选择继续扛着，也不知道自己如何走出抑郁。

职场抑郁的研究发端于日本，是日本职场中普遍存在的一种心理疾病。由于近十年，日本职场人士因为工作而患有抑郁的人已突破百万。

伴随的最大特征是，患者在私人时间里能够正常、愉快地和朋友们来往、参加休闲活动，一旦进入工作模式就会感到精神抑郁、甚至伴有生理上的疼痛。

小编能够明白，面对意外、伤害、压力的侵袭，很多人在某一刻会感到无法支撑，于是被击溃，选择了向生活彻底投降。

试想在生命的最后关头，他们必定是非常疲惫的，于是那些一闪而过的自杀念头，成了最终获得解脱的终极选择。

在那个千钧一发的当下，如果他们的家人或朋友及时发现和制止该有多好，带着TA寻求专业心理人员帮助，或许就能避免一场悲剧。

现实生活中我们发现：

1、很多人并不会选择把巨大的压力跟家人及时倾诉，他们通常喜欢自己扛。

2、很多人在产生自杀等危险念头的那一刻，这种想法产生时，亲人或家人并不理解，总觉得没什么不要大惊小怪，也没有办法第一时间赶到现场去制止。

小编建议，如果职场压力，自己无法处理，可以选择一个安全的人来帮助，可以倾诉可以哭泣可以呐喊，不要一直压抑自己，必须要做到：

1、给自己划定一个底线：生存再难，也必然有路可走。

2、发现危险念头，要及时寻求专业的心理咨询老师帮助，把危险念头及时掐灭

3、生命第一，适当看开看淡。成年人的世界里，每一天都是负重前行。你所有的困惑、困难和压力，并不是你独有的，正视自己遇到的各种挫折并且去正面解决它，如果无法解决请采取措施缓解它。

职场心理健康还有许多不被重视的盲点，如果发现自己在工作时候长时间处于低落、和暴躁的状态，一定要鼓起勇气去寻求心理咨询师的帮助。

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