如何在工作中提高抗压能力

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如何在工作中提高抗压能力

在当今快节奏的职场中，面对迫在眉睫的最后期限和要求适应的压力，雇员会有一种不健康的紧张感。这种压力产生挑战，使人难以避免焦虑，直面未知领域。以下是小编为您整理的如何在工作中提高抗压能力的相关内容。

在遇到新的、复杂或不熟悉的情况时，很自然会感到挫败。特别是在当今这个时代，如世界卫生组织所说，压力成为“21 世纪全球健康流行病。”但我们的研究发现，抗压能力对于雇员在职场是否保持好奇心至关重要，反过来也显著影响着企业能否取得创新成功。

我们发现，无论求知欲望、创造能力和开放态度有多强，如果没有足够的抗压能力，就难以甚至不可能充分发挥好奇心。研究者之一，乔治梅森大学教授、资深科学家 Todd Kashdan 博士说，“痛苦耐受力趋向于决定个人是以有意义的方式发挥他/她的好奇心，还是灰心丧气，放弃追求。”

因此，如果一个人在三个好奇心方面(求知欲望、创造能力和开放态度)得分较高，但在抗压能力方面得分较低，相比抗压能力较强的人，整体而言就可能表现出好奇心不足。从开始激发兴趣到进入积极发挥好奇心的阶段，抗压能力是激发好奇心其他方面的必要条件，而保持好奇心不仅有利于雇员个人，也有益于企业。

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怎样在工作中提高抗压能力

很多人看到那些有成就的人，觉得他们多么多么的有能力。但是上天在将我们放到这个世界的时候一切都是平等的，一切都是对等的，你有的他没有，他有的你没有很正常，但是能力可以说都一样的，都是靠自己后天培养起来的。同样一件事交给两个人第一次也许他们都做得不怎么样。

但是再次把这件事交给这两个人你会发现结果还是不一样，因为他们的能力有了不同。对于第一次他们经历过后没有总结记忆和分析，导致的结果不一样。能力就是要在很小的事件中去体验那些真理，领会到自己内心中，真正的融入到自己的骨子中，成为自己真正的本领。能力没有无所谓，有一个想要能力的内心和态度足以，认真去做即可。

时间就是金钱，是的对于那些能够把握时间的人来说其实比金钱都还贵，但是对于那些都不知道要追求什么人来说时间就是虚度光阴。其实我们每个人都会有很多时间，就看你自己会不会充分的利用。比如在你大学的时候，你早上还在睡觉的时候别人在背英语、别人在上网学习网络知识时候你却在那里打游戏。别人在那里锻炼身体你在那里呼呼大睡。

难道这些不是时间吗?其实任何时候你都会有时间，只是不断给自己暗示这会做不完可以抽空再做，一拖再拖，导致到了最后的时候还是不能完成，那你当然觉得自己的时间不够。其实时间不是等来的，而是挤压挤出来的。合理的安排好自己的时间，知道在某个时间段做什么事，合理利用好自己的时候，你会发现你的时间利用的很充分，你过的也很充实，当然你也会更加有成就。

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怎么在工作中提高抗压能力

如果上班经常不开心，觉得上班无聊，也不想和人说话，看谁都不顺眼，工作不求精致，完成任务即可。没到下班时间就已经度日如年了，那么这种状态意味着有了上班厌倦症了，严重的导致上班恐惧症，身心疲惫，工作效率急剧下降。

引起这种情况的原因有很多，工作压力大呀，工作不顺心啦，和领导相处不和啦，家庭生活不协调啦，不一而足。心理学上认为，人的“容负”能力是有一定限度的，当心里的负面能量积累到一定程度的时候，就会突破容忍的限度，表现到外在的一些情绪上面来。

合适的做法是宣泄掉积累的负面能量，使心里面腾空出来。只有把装满的东西倒掉，才能容纳新的东西进去。主动和人说话，到人多的地方去，健身，锻炼，到操场或者山上呐喊，都是减负的好方法。

不能停止对自身的修炼。任何时候都要练好自身，提高抗压能力，学会化解压力，转压力为动力，这是积极主动的方法，比起被动的应付有效得多，保质期更长。

越恐惧越往前。研究发现，当心里充满恐惧的时候，只要勇敢地迈出第一步，心里的恐惧感会减少一部分，越往前，恐惧越少。所以，克服恐惧的最好办法就是积极迈出第一步。事情往往不如我们想象的差。

勇于承担，不逃避是更重要的品质。任何困难和压力在责任和义务面前，都是必须要面对的，这是一个人成熟的标志。我们内心里都是希望做有责任，有担当的好公民。

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我们如何在工作中提高抗压能力

写个工作计划

找一个本子，记录下自己每天要做的工作，什么时候完成。就是所谓的To do lists。用这种方法，你可以一条一条的去完成目标，不用时时刻刻去回忆未完成的事情，放松你的大脑。

找个倾诉的对象

工作的压力不要都憋在自己的心里。找个知心的朋友聊一聊自己的现状。说出来心里就舒坦了，说不定别人还能给你一点好的建议。

运动，运动

运动是释放压力的有效方法，找一个适合的运动方式，出出汗，你的烦恼也就没有了。对于我来说，跑步会是一个很好的方法，30分钟的慢跑能够让烦恼抛到九霄云外。

听喜欢的音乐

心情压抑，没有关系，听听轻松的音乐吧。如果比较喜欢古典音乐。舒缓的节奏让整个人都陶醉在音乐的海洋中，有时候会拉一下小提琴，心情更是会格外的好。