如何养成这5个饮食习惯？周永强主任亲自传授健康生活秘诀

发布时间：2024-12-28 19:48

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身体健康最重要的是什么呢？饮食!病从口入从来都不是说说而已，而一个良好的饮食喜欢也对我们保持健康的身体是非常必要的，今天来给大家讲一讲饮食上的注意事项。

1.均衡饮食
我们要保证每天都摄入适量的食物，并且均衡营养，从而满足身体所需。我们要从这五类去出发考虑（谷物、蔬菜、水果、蛋白质、脂肪）。

谷物提供碳水和膳食纤维，蔬菜水果提供丰富的维生素和矿物质，蛋白质则是身体建筑和修复必需的，而脂肪对脑部和神经系统的运转很重要的。

2.新鲜食材

食物的新鲜与否和加工程度都要注意。新鲜的食物一般都含有更多的营养物质，而加工程度过高的食品会含有更多的添加剂和糖分，所以还是在家买菜做饭比较好，少吃加工食品。

3.控制饮食

我们饮食量是需要控制的，不能暴饮暴食，也不要常年挨饿，过量摄入食品会导致体重增长，也会增加心脏病，糖尿病，健康问题的几率，我们要根据自己的身体状况和活动量来合理控制饮食的摄入量。

4.饮食习惯

这一点也是我们大部分做不到的点，不能总点外卖，不能没有规律的进食正餐，不能一直进食单一食物。

5.饮食搭配

进食要注意合理搭配，不同食物之间的搭配可以配合增强吸收营养，也有助于提高饱腹感，从而减少零食摄入量。
饮食对我们的健康至关重要。只有养成良好的饮食习惯，才能保持健康的身体和头脑。希望大家都能积极调整自己的饮食习惯，远离不健康的饮食习惯，拥有健康的生活！

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我是中医周永强，三十年脾胃病经验，每天都会给大家分享更多知识，帮助大家拥有一个健康的好身体。

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