北京中康时代医院胃肠专家程凤岐教授：科学生活方式和饮食对胃肠很重要

发布时间：2024-12-28 19:48

《肠胃健康饮食指南》强调保护肠胃的重要性 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食指南#

北京中康时代医院胃肠专家程凤岐教授：如何有效降低胃部疾病的发生风险，维持胃部健康？主要是两个方面入手：科学生活方式和饮食调理

北京中康时代医院胃肠专家程凤岐教授

1. 生活方式的调整：

•规律作息：保持良好的作息规律，避免熬夜，确保充足睡眠，有助于保持胃肠道生物钟的稳定，促进胃部功能正常。

•适度运动：适量的体育锻炼可以增强身体素质，改善胃肠道功能，如散步、瑜伽、太极拳等，但饭后不宜立即剧烈运动。

•减轻压力：学会应对压力，进行放松训练，如冥想、深呼吸等，以减少胃肠道对压力的敏感反应，降低胃病的发生风险。

•戒烟限酒：烟草和酒精都可能损伤胃黏膜，诱发胃部疾病。

北京中康时代医院胃肠专家程凤岐教授

2. 饮食习惯的调理：

•定时定量：每日三餐定时定量，避免过饥过饱，以免胃酸分泌紊乱或胃黏膜长期受压。•低脂低盐：减少油腻、辛辣、腌制、过咸食品的摄入，这些食物会刺激胃黏膜，增加胃病风险。

•高纤维食品：增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食品的摄入，这些食物富含纤维，有助于胃肠道健康，但需注意烹饪方式不宜过于粗糙，以免划伤胃黏膜。

•分餐制：提倡分餐制，每餐食物多样化且量适中，细嚼慢咽，有助于食物充分咀嚼和消化。

•饮水适量：饮水要适量，避免一次性大量饮水稀释胃酸，影响消化功能，尤其是饭后不宜立即大量饮水。

北京中康时代医院胃肠专家程凤岐教授

3. 特殊注意事项：

•幽门螺杆菌感染：如有幽门螺杆菌感染，应及时就医，按照医嘱完成根除治疗。

•药物使用：在医生指导下合理使用药物，特别是非甾体抗炎药等可能损伤胃黏膜的药物，必要时可配合使用胃黏膜保护剂。

•定期体检：尤其是胃镜检查，对于胃部疾病的早期发现和治疗也极其重要。

以上几点可以有效降低胃部疾病的发生风险，维持胃部健康。

责任编辑：

上一篇: 医生