春节暴饮暴食肠胃易失调 饮食调理把握四原则

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原标题：春节暴饮暴食肠胃易失调 饮食调理把握四原则

　　很多人觉得过节累，其中有一项就是吃的累，嘴巴好像一直在吃，肠胃一直歇不下来，也有人就因此问题进了医院。

　　暴饮暴食 肠胃易失调

　　经历了旅途奔波，回到家中，家人自然是好吃好喝地备着。鸡鸭鱼肉，煎炒烹炸，各类零食小吃，让很多人吃得大呼“过瘾”，却也可能吃得上吐下泻。

　　对此，专家给出以下建议：

　　一、饮食有规律，定时定量，千万不要暴饮暴食。吃饭一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。

　　二、清淡饮食，均衡搭配。节日菜单上的肉菜很多，但别忘了炒几盘青菜、豆腐，适当的喝粥和茶有利于消化。

　　三、少吃辣，在冬季干燥气候下，经常吃火锅，尤其是麻辣锅，会刺激肠胃扩张，造成消化道的过度充血，导致肠道消化液分泌功能失调，进而出现腹泻等症状。

　　四、胃肠功能不好的人群，或者容易出现腹泻的患者，最好在家中备上一些止泻药。

　　推杯换盏间莫伤肠胃

　　春节期间亲人朋友团聚，把酒言欢间，常常会感慨“酒逢知己千杯少”。中国人无酒不成筵席，喝酒成了宴席上必不可少的一项。往年因饮酒引发各种疾病的人数绝对不少。

　　对此，专家建议，节日期间，注意要少喝酒，尤其少饮烈度酒，小酌低度酒或果酒，既有利于健康又有助于活跃气氛。也可以喝些酸奶和茶水代替酒水。值得提醒的是，男性每天酒精摄取量不应超过4个单位，女性不应超过3个单位。可用酒瓶上标示的酒精浓度（只取数字）×所喝的分量（以公升计）计算单位。如酒精浓度为42%的北京二锅头，要想每天酒精摄取量不超过4个单位，所喝分量就不能超过0.095公升，即15毫升的小酒杯，别超过7杯。如果因为喝酒引起肠胃不适，要及时停止饮酒，喝一些粥。出现腹泻可立即服用止泻药，情况紧急要及时到医院就诊。

 

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