以饮食调养体质！ 专家分析「9派」特徵教你这样吃

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中华中医药学会发布「中医体质分类判定标准」，将体质分为9类型。立夫中医药博物馆副馆长、中国医药大学中国药学暨中药资源学系主任张文德表示，体质受先天遗传、后天饮食及生活方式等因素影响，一般人多有兼夹不同的体质，气虚者多吃益气、健脾食物；阳虚者忌生冷，他分析各体质特徵及饮食调养方法，呼吁保持体质强壮，维护健康。

平和体质（健康派）体质特徵为面色润泽，头髮稠密有光泽，精力充沛、不易疲劳、睡眠良好。食物宜多样摄取、避免偏食或暴饮暴食，适度运动即可保健身体。

气虚体质（气短派）元气不足，易疲乏、出汗，肌肉松软不实。日常饮食不宜油腻，建议多食益气健脾食物，如黄豆、桂圆、蜂蜜等；少吃耗气食物，如生萝卜、空心菜、菸、酒等。

阳虚体质（怕冷派）手脚怕冷，容易感冒，特别爱吃热食或热饮。适宜多食温阳食物，如牛肉、羊肉、韭菜等；忌生冷寒凉食物，如瓜果等。

阴虚体质（缺水派），容易口乾舌燥，睡眠品质较差，易头晕、耳鸣，尿量减少。建议少吃葱、姜、蒜等辛辣食物，多吃些甘凉滋润食物，如水梨、黑木耳、银耳、山药等。

痰湿体质（痰多派），血压较高、容易浮肿，口臭、舌体胖大，舌苔较多且白厚腻。饮食要清淡利湿，不宜过饱，少吃甜食及生冷食物，多吃白萝卜、葱等。

湿热体质（长痘派），容易心烦气躁，经常面垢油光、易生疮粉刺，排便不顺畅，经常感觉肢体沉重、无力。少喝酒，少吃海鲜、辛温滋腻的食物，饮食以清淡为主。

血瘀体质（长斑派），容易烦躁且健忘，皮肤粗糙、易有斑点及暗沉，常头痛、腰痛及肩颈僵硬。多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品，平日可适度少量饮酒。

气郁体质（郁闷派），常不安及忧郁，咽喉常卡住，敏感沮丧易怒，思考紊乱，容易放屁或打嗝。宜多食行气、解郁、消食及醒神食物，如花菜、海带、山楂等；睡前避免提神醒脑饮料。

特禀体质（过敏派），容易过敏，经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，皮肤容易发痒。饮食宜清淡，少食辛辣、腥膻及含致敏物质的食物。

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