学会调理生活习惯，带你远离痛风困扰

发布时间：2024-12-28 19:56

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学会调理生活习惯，带你远离痛风困扰

说起痛风，很多人觉得“那是上了年纪才会得的病，没必要当一回事”。但其实，随着生活水平的提高，年轻的痛风患者越来越多。这种经常反复发作，“一痛起来要人命”的急性关节炎症，除了及时服药治疗以外，最好学会调理日常生活习惯来缓解疼痛。

4月20日是世界痛风日，专家提醒正确认识痛风。

痛风是一种慢性病

需坚持治疗

36岁的李先生，在一家企业做销售工作，平时应酬多再加上不爱运动，体型一直不算太瘦。

前段时间，李先生突然感觉大脚趾莫名发疼，一阵一阵的，疼痛越来越剧烈。到医院检查后才发现，他的尿酸超标，被诊断为痛风，且他的血脂和血压比常人也要高出很多。

“痛风是一种较为常见的代谢性疾病，一般多发于男性和绝经期后的女性。”台州市康复医院（路桥医院）内分泌科主任医师符鸿俊说，痛风发作期间，很多患者的关节和骨骼会出现明显的疼痛感，就好比“拿榔头不断敲击，用钉子钉你的脚”。因为疼得受不了，所以急性期，许多患者会在医生的建议下，使用一些抗炎止痛药。

符鸿俊介绍，痛风的本质，是过高的尿酸沉淀在关节形成尿酸盐结晶，其发作的主要诱因，是尿酸波动从而导致尿酸盐结晶不稳定。

“许多患者在急性发作时用抗炎止痛药物治疗，发作间歇就停药，这也是导致许多痛风患者疾病反复发作的原因。”他表示，一次痛风缓解后，并不意味着病好了，痛风是一种慢性病，患者需要持续保持尿酸达标。

有些人尿酸值一降下来就停药，这可能会导致痛风很快再次发作。随着发作次数越来越多，患者会明显感觉到关节开始变形，活动受限，长期的高尿酸血症还会导致患者出现动脉硬化、冠心病、高血压、肾结石等疾病。

尿酸过高不等于痛风

相关资料显示，我国高尿酸血症患病率约为13.3%，是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。且随着痛风的发病率越来越高，低龄化现象逐渐凸显。

在符鸿俊看来，年轻的痛风患者数量增多，是因为许多年轻人觉得自己正处于青壮年，身强力健，不会有痛风的困扰，因此平时不注意保护身体。

再加上现在生活条件变好了，人们的生活习惯发生翻天覆地的变化，大鱼大肉都是家常便饭。生活不规律、经常熬夜、饮食不健康、缺乏运动……这些现代人的生活习惯，容易造成体内的尿酸浓度增加。这时候，痛风往往就“找上门”了。

符鸿俊说，除了不良生活习惯以外，长时间生活在潮湿的环境下，或存在运动后的关节损伤、乱用药物等生活中的小细节，实质上都可能会引起痛风。

当然，也并不是尿酸过高就一定会导致痛风。符鸿俊表示，一般尿酸高的人群当中，痛风的患病率约为10%-20%。同时，年龄也是一大因素。年纪大的人，尿酸排泄能力下降，痛风的患病几率也会大大增加。

“在很多人看来，痛风的痛属于‘痛中之王’，因此急性期的治疗非常关键，服用药物可以缓解疼痛、控制炎症，因此，我们一般建议患者在痛风发作24小时内尽早使用药物。”符鸿俊说，缓解期治疗，则主要以控制尿酸为主。由医生根据患者的实际情况制定治疗方案，或减少尿酸的生成，或促进尿酸的排出，控制尿酸水平<360umol/l,必要时200-300umol/l,建议持续达标。“此时，患者要多注意休息，配合服用医生指定的药物，具体何时可以停药，还要根据医生的专业诊断。”

管住嘴、迈开腿、多饮水

事实上，痛风还是一场“意志与身体之间的博弈”，和大家平时的生活、饮食等习惯息息相关，要记住“管住嘴，迈开腿、多饮水”永远是至理名言。

首先是调整饮食，痛风患者尤其要控制高嘌呤食物，少吃菇类、汤类、煲类，三餐烧的菜少加鸡精、味精。对于痛风患者来说，酒是饮用大忌。不论是啤酒、白酒，还是红酒，它们都会引起痛风发作。

其次，要适当运动。不管是不是痛风患者，平时都要加强体育锻炼，不仅能保持身材，还能远离痛风。

“痛风患者选择合适的运动方式很重要，推荐有氧运动，例如快走、慢跑、骑车、打太极等相对来说不剧烈的运动。”符鸿俊说，但在痛风急性期，患者要减少活动。因为这个阶段患者急于用药、控制饮食，尿酸水平会迅速降低，导致关节内外尿酸浓度急剧改变，反而会使得痛风的症状难以缓解。

饮水方面，在符鸿俊看来也有很多学问。“痛风患者每日的饮水量最好达到2000毫升以上，平时也可以喝点咖啡和茶，必要时适当补充苏打水碱化尿液，也可以促进尿酸排出。”

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