谷医堂——中医妙方应对暴雨湿气：饮食调理与生活习惯

饮食上，中医强调五谷杂粮搭配，少食油腻。 #生活常识# #养生常识# #中医养生#

       进入夏季后,全国多地遭遇了强降雨的情况,暴雨导致部分地区积水增多,不仅居住环境受到了污染,甚至肠道传染病、虫媒和动物源性传染病和皮肤病的发病风险也大大增加,从中医的角度看,高湿天气容易造成外湿侵入人体,导致人们出现精神疲倦、身体沉重等问题。那么经历暴雨天气身体应如何祛湿呢?谷医堂中医专家、一级主任医师谷井文给大家支两招。

湿气是一种中医理论概念,根据其致病特点,有内湿、外湿之分。

谷医堂专家解释,外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿邪侵袭人体引起,即外感湿邪。内湿是指湿从体内生发,多由脾失健运、肾失温煦,导致水湿停聚引起,即所谓“脾虚生湿,水湿内停”。

俗话说“湿气重,百病生”,高湿天气在养生调养上应注重健脾祛湿,想要祛除身体湿气可以通过饮食、运动和中医调理等方式来解决。

谷医堂——饮食调理

薏米:有利于消除水肿和湿气,可以煮薏米水或做薏米粥。

红豆:搭配薏米煮粥,有很好的祛湿效果。

冬瓜:清热利湿,可做冬瓜汤或冬瓜茶。

玉米须:煮水饮用,有利尿祛湿的作用。

山药:健脾补肺,煮粥或炖汤食用。

另外还要少吃生冷、冰冻食物,尤其是在湿气重的天气,避免增加体内湿气。

谷医堂——运动排湿

瑜伽:促进血液循环和新陈代谢,有助于身体排湿。

散步:适当的散步可以加速体内湿气排出。

拉伸运动:简单的拉伸运动可以帮助身体放松,促进排湿。

适度运动至出汗,可以有效排出体内多余的湿气。

谷医堂——中医调理

艾灸:艾灸具有温经散寒、祛湿的作用。常灸足三里、关元等穴位,有助于调理脾胃、驱寒除湿。

拔罐:通过拔罐,可以促进血液循环,帮助排出体内湿气。

中药调理:在中医师的指导下,使用健脾祛湿的中药,如茯苓、白术等,调理体内湿气。

生活习惯

保持干爽:勤换衣物,尤其是出汗后,保持身体干爽。及时擦干身体,尤其是头发和脚部,避免湿气侵入。

多晒太阳:适当晒太阳有助于驱散体内湿气。

泡脚:用热水泡脚,可以促进血液循环,帮助身体祛湿。可以在热水中加些生姜或艾叶,效果更佳。

谷医堂中医专家谷井文提醒,高温高湿天气,细菌、病毒等病原微生物容易传播扩散,大家要多了解防病知识,才能有备无患,健康常伴。

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