冥想放松训练60分钟

冥想训练：每天花几分钟进行静心冥想。 #生活技巧# #心理健康建议# #心理疏导方法#

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以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考

想象自己躺在海边的沙滩上，沙子细细的，软软的。傍晚的海边很安静，远处的天空渐渐暗了，淡淡的红霞让你在清凉中感到几分温暖。我听到海浪在有节律地拍打着岸边，我的呼吸随着潮涨潮退，吸呼，吸呼潮水。 被带走了所有的烦恼和疲劳。身下的沙滩是那样的柔软，我的双手双脚向四方摊开，把自己的重量完全交给了沙滩，感觉身体很轻很轻。海风轻轻的吹着，柔柔的拂过我的脸颊，掠过我的双耳，吹动我的头发，空气中夹着潮湿的咸味，偶尔听到海鸥在鸣叫一两声。 两三声时眼耳时近，若谢若离。我的全身非常舒服，非常轻松。我已经很久很久没有这样舒适了。呼吸在放慢，越来越慢，越来越深，越来越沉。我什么都不愿去想，只愿这样沉沉的说。 想象自己躺在海边的沙滩上，沙子细细的，软软的。傍晚的海边很安静，远处的天空渐渐暗了，淡淡的红霞让你在清凉中感到几分温暖。我听到海浪在有竭力的拍打着岸边，我的呼吸随着潮涨潮退，吸呼，吸呼潮水。 被带走了所有的烦恼和疲劳。身下的沙滩是那样的柔软，我的双手双脚向四方摊开，把自己的重量完全交给了沙滩，感觉身体很轻很轻。海风轻轻的吹着，柔柔的拂过我的脸颊，掠过我的双耳，吹动我的头发，空气中夹着潮湿的咸味，偶尔听到海鸥在鸣叫一两声。 两三声，时远时近，若谢若离。我的全身非常舒服，非常轻松。我已经很久很久没有这样舒适了。呼吸在放慢，越来越慢，越来越深，越来越沉。我什么都不愿去想，只愿这样沉沉的说。 想象自己躺在海边的沙滩上，沙子细细的，软软的。傍晚的海边很安静，远处的天空渐渐暗了，淡淡的红霞让你在清凉中感到几分温暖。我听到海浪在有节律地拍打着岸边，我的呼吸随着潮涨潮退，呼吸潮水。 被带走了所有的烦恼和疲劳。身下的沙滩是那样的柔软，我的双手双脚向四方摊开，把自己的重量完全交给了沙滩，感觉身体很轻很轻。海风轻轻的吹着，柔柔的拂过我的脸颊，掠过我的双耳，吹动我的头发，空气中夹着潮湿的咸味，偶尔听到海鸥在鸣叫一两声。 两三声，时远时近，若现若离。我的全身非常舒服，非常轻松。我已经很久很久没有这样舒适了。呼吸在放慢，越来越慢，越来越深，越来越沉，我什么都不愿去想，只愿这样沉沉的睡。 想象自己躺在海边的沙滩上，沙子细细的，软软的。傍晚的海边很安静，远处的天空渐渐暗了，淡淡的红霞让你在清凉中感到几分温暖。我听到海浪在有节律地拍打着岸边，我的呼吸随着潮涨潮退，吸呼，吸呼潮水。 被带走了所有的烦恼和疲劳。身下的沙滩是那样的柔软，我的双手双脚向四方摊开，把自己的重量完全交给了沙滩，感觉身体很轻很轻。海风轻轻的吹着，柔柔的拂过我的脸颊，掠过我的双耳，吹动我的头发，空气中夹着潮湿的咸味，偶尔听到海鸥在鸣叫一两声。 两三声，时远时近，若谢若离。我的全身非常舒服，非轻松。我已经很久很久没有这样舒适了。呼吸在放慢，越来越慢，越来越深，越来越沉。我什么都不愿去想，只愿这样沉沉的说。 想象自己躺在海边的沙滩上，沙子细细的，软软的。傍晚的海边很安静，远处的天空渐渐暗了，淡淡的红霞让你在清凉中感到几分温暖。我听到海浪在有节律地拍打着岸边，我的呼吸随着潮涨潮退，吸呼吸。 呼，潮水带走了所有的烦恼和疲劳，身下的沙滩是那样的柔软，我的双手双脚向四方摊开，把自己的重量完全交给了沙滩，感觉身体很轻很轻，海风轻轻的吹着，柔柔的拂过我的脸颊，掠过我的霜儿，吹动我的头发，空气中夹着潮湿的咸味，偶尔。 听到海鸥在鸣叫，一两声，两三声，时远时近，若现若离，我的全身非常舒服，非常轻松，我已经很久很久没有这样舒适了，呼吸在放慢，越来越慢，越来越深，越来越沉。我什么都不愿去想，只愿。 这样沉沉的睡去。 想象自己躺在海边的沙滩上，沙子细细的，软软的。傍晚的海边很安静，远处的天空渐渐暗了，淡淡的红霞让你在清凉中感到几分温暖。我听到海浪在有节律地拍打着岸边，我的呼吸随着潮涨潮退，吸呼，吸呼潮水。 被带走了所有的烦恼和疲劳。身下的沙滩是那样的柔软，我的双手双脚向四方摊开，把自己的重量完全交给了沙滩，感觉身体很轻很轻。海风轻轻的吹着，柔柔的拂过我的脸颊，掠过我的双耳，吹动我的头发，空气中夹着潮湿的咸味，偶尔听到海鸥在鸣叫一两声。 两三声，时远时近，若谢若离。我的全身非常舒服，非常轻松。我已经很久很久没有这样舒适了，呼吸在放慢，越来越，越来越深，越来越沉。我什么都不愿去想，只愿这样沉沉的说。 想象自己躺在海边的沙滩上，沙子细细的，软蓝的。傍晚的海边很安静，远处的天空渐渐暗了，淡淡的红霞让你在清凉中感到几分温暖。我听到海浪在有节律地拍打着岸边，我的呼吸随着潮涨潮退，吸呼呼潮水。 给带走了所有的烦恼和疲劳，身下的沙滩是那样的柔软，我的双手双脚向四方摊开，把自己的重量完全交给了沙滩，感觉身体很轻很轻。 海风轻轻的吹着，柔柔的拂过我的脸颊，掠过我的双耳，吹动我的头发，空气中夹着潮湿的咸味。偶尔听到海鸥在鸣叫一两声，两三声，时远时近，若谢若离。我的全身非常舒服，非轻松，我已经很久很久没有这样舒适。 4了，呼吸在放慢，越来越，越来越深，越来越沉，我什么都不愿去想，只愿这样沉沉的睡去。 想象自己躺在海边的沙滩上，沙子细细的，软软的。傍晚的海边很安静，远处的天空渐渐暗了，淡淡的红霞让你在清凉中感到几分温暖。我听到海浪在有节律地拍打着岸边，我的呼吸随着潮涨潮退，吸呼，吸呼潮水。 被带走了所有的烦恼和疲劳。身下的沙滩是那样的柔软，我的双手双脚向四方摊开，把自己的重量完全交给了沙滩，感觉身体很轻很轻。海风轻轻的吹着，柔柔的拂过我的脸颊，掠过我的双耳，吹动我的头发，空气中夹着潮湿的咸味，偶尔听到海鸥在鸣叫一两声。 两三声，时远时近，若谢若离。我的全身非常舒服，非轻松。我已经很久很久没有这样舒适了。呼吸在放慢，越来越慢，越来越深，越来越沉。我什么都不愿去想，只愿这样沉沉的说。 想象自己躺在海边的沙滩上，沙子细细的，暖暖的。傍晚的海边很安静，远处的天空渐渐暗了，淡淡的红霞让你在清凉中感到几分温暖。我听到海浪在有节律地拍打着岸边，我的呼吸随着潮涨潮退，吸呼，吸呼潮水。 被带走了所有的烦恼和疲劳。身下的沙滩是那样的柔软，我的双手双脚向四方摊开，把自己的重量完全交给了沙滩，感觉身体很轻很轻。海风轻轻的吹着，柔柔的拂过我的脸颊，掠过我的双儿，吹动我的头发，空气中夹着潮湿的咸味，偶尔听到海鸥在鸣叫一两声。 两三声，时远时近，若谢若离。我的全身非常舒服，非常轻松。我已经很久很久没有这样舒适了。呼吸在放慢，越来越慢，越来越深，越来越沉。我什么都不愿去想，只愿这样沉沉的说。 想象自己躺在海边的沙滩上，沙子细细的，软软的。傍晚的海边很安静，远处的天空渐渐暗了，淡淡的红霞让你在清凉中感到几分温暖。我听到海浪在有节律地拍打着岸边，我的呼吸随着潮涨潮退，吸呼呼潮水。 你带走了所有的烦恼和疲劳。身下的沙滩是那样的柔软，我的双手双脚向四方摊开，把自己的重量完全交给了沙滩，感觉身体很轻很轻。海风轻轻的吹着，柔柔的拂过我的脸颊，掠过我的双耳，吹动我的头发，空气中夹着潮湿的咸味，偶尔听到海鸥在鸣叫一两声。 两三声，时远时近，若现若离。我的全身非常舒服，非常轻松。我已经很久很久没有这样舒适了，呼吸在放慢，越来越，越来越深，越来越沉。我什么都不愿去想，只愿这样沉沉的说。 想象自己躺在海边的沙滩上，沙子细细的，软软的。傍晚的海边很安静，远处的天空渐渐暗了，淡淡的红霞让你在清凉中感到几分温暖。我听到海浪再有节律地拍打着岸边，我的呼吸随着潮涨潮退，吸呼。 潮水带走了所有的烦恼和疲劳，身下的沙滩是那样的柔软，我的双手双脚向四方摊开，把自己的重量完全交给了沙滩，感觉身体很轻很轻。 海风轻轻的吹着，柔柔的拂过我的脸颊，掠过我的双耳，吹动我的头发，空气中夹着潮湿的咸味。偶尔听到海鸥在鸣叫一两声，两三声，时远时近，若现若离。我的全身非常舒服，非轻松，我已经很久很久没有这样舒适。 去了，呼吸在放慢，越来越慢，越来越深，越来越沉，我什么都不愿去想，只愿这样沉沉的睡起。 想象自己躺在海边的沙滩上，沙子细细的，软软的。傍晚的海边很安静，远处的天空渐渐暗了，淡淡的红霞让你在清凉中感到几分温暖。我听到海浪在有节律地拍打着岸边，我的呼吸随着潮涨潮退，吸呼呼潮水。 带走了所有的烦恼和疲劳，身下的沙滩是那样的柔软，我的双手双脚向四方摊开，把自己的重量完全交给了沙滩，感觉身体很轻很轻。海风轻轻的吹着，柔柔的拂过我的脸颊，掠过我的双耳，吹动我的头发，空气中夹着潮湿的咸味，偶尔听到海鸥在鸣叫一两声。 两三声，时远时近，若现若离。我的全身非常舒服，非常轻松。我已经很久很久没有这样舒适了，呼吸在放慢，越来越慢，越来越深，越来越沉，我什么都不愿去想，只愿这样沉沉的衰。 想象自己躺在海边的沙滩上，沙子细细的，软软的。傍晚的海边很安静，远处的天空渐渐暗了，淡淡的红霞让你在清凉中感到几分温暖。我听到海浪在有节律地拍打着岸边，我的呼吸随着潮涨潮退，吸呼吸，呼潮。 对，带走了所有的烦恼和疲劳。身下的沙滩是那样的柔软，我的双手双脚向四方摊开，把自己的重量完全交给了沙滩。感觉身体很轻很轻，海风轻轻的吹着，柔柔的拂过我的脸颊，掠过我的双耳，吹动我的头发，空气中夹着潮湿的咸味，偶尔听到海鸥在鸣叫一两声。 两三声，时远时近，若现若离。我的全身非常舒服，非轻松。我已经很久很久没有这样舒适了。呼吸在放慢，越来越慢，越来越深，越来越沉。我什么都不愿去想，只愿这样沉沉的说。 想象自己躺在海边的沙滩上，沙子细细的，软软的，傍晚的海边很安静，远处的天空渐渐暗了，淡淡的红霞让你在清凉中感到几分温暖，我听到海浪在有节律地拍打着岸边。我的呼吸随着。 草长潮退，吸呼清呼，潮水带走了所有的烦恼和疲劳，身下的沙滩是那样的柔软，我的双手双脚向四方摊开，把自己的重量完全交给了沙滩，感觉身体很轻很轻，海风轻轻的吹着，柔柔的拂过我的脸颊，掠过我的双。 啊，吹动我的头发，空气中夹着潮湿的咸味，偶尔听到海鸥在鸣叫一两声，两三声，时远时近，若现若离，我的全身非常舒服，非常轻松。我已经很久很久没有这样舒适了。呼吸在放慢，越来越慢，越来越。 深，越来越沉，我什么都不愿去想，只愿这样沉沉的睡去。 想象自己躺在海边的沙滩上，沙子细细的，软软的，傍晚的海边很安静，远处的天空渐渐暗了，淡淡的红霞让你在清凉中感到几分温暖，我听到海浪在有节律地拍打着岸边。我的呼吸随着。 草长潮退，吸呼吸呼，潮水带走了所有的烦恼和疲劳，身下的沙滩是那样的柔软，我的双手双脚向四方摊开，把自己的重量完全交给了沙滩，感觉身体很轻很轻，海风轻轻的吹着，柔柔的拂过我的脸颊，掠过我的双。 色吹动我的头发，空气中夹着潮湿的咸味，偶尔听到海鸥在鸣叫一两声，两三声，时远时近，若现若离，我的全身非常舒服，非常轻松。我已经很久很久没有这样舒适了。呼吸在放慢，越来越慢，越

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