【健康】补药一堆，不如出汗一次，6招给身体做“大扫除”！

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梁平区气象局2018年7月8日15时

发布未来48小时天气预报

8日晚上到9日白天，阴，24～31℃

9日晚上到10日白天，小雨转阴，25～35℃

夏天到了，不断上升的温度，每天都在考验着我们走出家门时的勇气。

很多人为了不出汗、少出汗，想方设法地不出门、不活动，甚至一整天待在屋里吹空调。

殊不知，平时出汗少，疾病容易找！夏天出点汗，其实是大自然在帮你免费调理身体。

夏天流汗，等于身体1次大扫除

1、调节体温

人为什么会出汗？多数情况下，是因为感觉到了热。

人的体温是恒定的，如果受到了高温的影响，为了保护内脏和维持血液的正常循环，就必须通过排汗来降温。

水的热容度较高，不仅能吸走我们身体内部的热度，还能在体表通过挥发散热，调节体温。

所以热的时候，要发出汗来，才能保持身体体温平衡，才不会中暑哦。

2、排出毒素

每个成年人全身有200万～500万个汗毛孔。出汗的时候，这些汗毛孔就仿佛开窗通风换气一样，将体内及体表的毒素污物排出去，给我们的身体来一次大扫除。

那些长期积存容易引发癌变的有毒物质，比如砷、镉、铅、汞等重金属，也会随着汗液排出，甚至比排尿的效果还好。

3、稳定血压

高血压的根本问题出在血管上。血管就像马路，血液流通不畅就像堵车，堵得久了血压就会飙升。

做一些适当出汗的运动可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而稳定你的血压。

4、促进消化

出汗少或者干脆不出汗，气血的运行也跟着变慢，进而也会影响消化和吸收。消化不良、代谢不足，会导致体内废物沉积，气血淤积，也会影响到晚上的睡眠质量。

如果在睡前2个小时做一些稍微出汗的运动，不仅可以帮助消化，让你全身放松，还更容易入睡。

5、滋润皮肤

虽然汗水黏黏的，还有异味，但它其实是最好的天然美容液。

出汗是把身体里的水分带到体表来，不仅清洁了毛孔，还润泽了皮肤。而且出汗之后，皮肤还会形成一层乳化膜，牢牢锁住水分。

这补水护肤的效果，似乎和保湿霜有点像呢。

6、提高免疫力

你大概不知道，夏天多出汗，还有一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。

别惊讶，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。

比起吃药来，流汗既不费力又不花钱，轻松就能增强免疫力。

主动出汗，让你的身体“活跃”起来

主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还能达到强身健体的效果。下面6个轻松出汗小诀窍，至少有一种适合你！

1、运动前喝热水

运动前，喝杯热水或热粥，能让毛孔进入蓄汗状态。之后再锻炼一段时间，就能把汗出透了，身体内外通透，无比轻松。

不过运动后，千万不要马上吹空调或者洗澡，要耐心等汗消退。

2、巧用生姜

生姜有祛湿暖胃、促进排汗的功能。每天吹着空调上班的人，可以坚持喝点生姜水。

比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，对排汗的效果都不错。

3、自我发热

久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体自发发热，来增加排汗。

在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，也能达到同样的效果，还能缓解一天的疲惫。

4、静坐1小时

每天给自己制定一个计划，定时关掉空调，静静地坐1个小时，让身体主动地微微出一会汗，给身体一次“全身清洁”。

5、晒15分钟太阳

阳光一直是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，做点舒展运动，或者散散步，都能轻松出汗。

6、多喝温水

长期坐在空调房，会让毛孔变迟钝，影响正常排汗。

所以不吹空调的时候，可以多喝温热的水，保持微微发汗的状态，既能防感冒，还能防中暑。

出汗就等于给身体内部洗一次“热水澡”，这么舒服的事，你还在等什么呢？为了夏天有个健康好身体，快把身边久坐不动的朋友拉出门微微晒一点太阳吧！

来源 健康圈

责编 彭雪丽 审核 张望

值班副总 高小华

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