伴暖女性成长计划，压力舒缓心理工作坊招募！

发布时间：2024-12-29 07:41

参加压力缓解工作坊，提高抗压能力 #生活知识# #心理建议# #心理辅导课程#

伴暖女性成长计划第四期·压力管理

一、课程主题：压力管理

二、适合参与人群：各年龄段需要心理解压的女性；

三、时间场次

12月28日 18：30-20：30

01月05日 18：30-20：00

01月11日 19：00-20：30

01月18日 19：00-20：30

四、地点：河西社区居委会

五、授课方式：线下工作坊

公益活动，全程免费参与。

课程排期：

（一）识别压力工作坊

本次工作坊帮助大家了解压力的特性，用身体感受压力坐标轴，探索生活中的滋养与消耗。

【课程时间】：12.28 18：30-20：30

【课程地点】：河西社区居委会

【课程内容】：

·开场：自我介绍

·热身活动：压力坐标轴

·分组讨论：探讨了解压力的特性

·滋养与消耗：探索日常生活，看看日常生活的中压力来源，探索生活的平衡性

（二）回到当下工作坊

本次工作坊将带领大家身体扫描的练习，感受当下，探索身体的平衡，帮助大家舒压放松。

【课程时间】：01.05 18：30-20：30

【课程地点】：河西社区居委会

【课程内容】：

·开场：静心冥想

·探索自身的当下：身体扫描

·探索外在的当下：佛陀转+吃橘子

·讨论：如何平衡过去、未来与当下

·抽卡：我的过去、未来与当下

（三）滋养工作坊

在工作与生活中，我们总会被一些被事情推着走，忙碌中无法停下；在事情堆积，压力大的时候，我们可能会不自觉地删除那些滋养我们，但看起来可有可无的事情。本次工作坊我们会通过觉察识别哪些事情是滋养的？哪些事情是消耗的？尝试从这个新视角来调整和安排我们的工作和生活，更好地探索自我的平衡~

【课程时间】：01.11 19：00-20：30

【课程地点】：河西社区居委会

【课程内容】：

·开场：静心+滋养的方法分享

·身体滋养：指触式身体放松+正念伸展

·心灵滋养：品味练习

·自我关怀：温情的呼吸+自我祝愿

·结束：带走的滋养活动

（四）与困难共处工作坊

有时候我们可以清晰的知道自己的情绪，而有时候我们情绪如同一团乱麻，心里很多真实感受也会被情绪压倒；本次工作坊通过绘画情绪轮帮助我们更好的识别和整理这段时间的感受和情绪，给予我们一个处理方向，而不是深陷其中。而生活中的问题始终存在，但即便在我们处理那些想让人大声疾呼的问题时，最好的做法也是保持对积极结果以及自我潜能的关注。

【课程时间】：01.18 19：00-20：30

【课程地点】：河西社区居委会

【课程内容】：

·开场：静心+分享烦心事

·处理压力与情绪的方法：小组讨论，找到处理压力与情绪的关键词

·觉察情绪与压力：情绪论绘画

·接纳压力：与困难共处+应对压力

·共同成长：制作压力书签，相互赠送

欢迎大家参与半暖公益压力管理专题课程。在这个快节奏、高压力的社会环境中，我们面临各种各样的变化和挑战，压力不可避免。本次专题课程将围绕如何识别、应对压力进行深入探索，通过改变对于压力的认知帮助我们减少主观压力，减少压力对我们的影响。提升对于当下身心的觉察，允许生活中压力挫折存在，在逃避雨不良宣泄之外，让我们用更加积极合理的方式去应对压力和挫折，更好的出发，构建自己更平衡、更丰富的生活。

带领导师：浙大树林派工作室朱月平

浙江大学临床心理学硕士

多伦多大学全球心理健康与咨询硕士

加拿大多伦多正念研究中心（CMS）正念认知疗法（MBCT}完训师资

有丰富的个体和团体辅导的经验

擅长优势探索、正念相关课程

关于半暖公益：

半暖公益 | 聚焦女性焦虑

半暖公益是2022年11月在浙江省妇女联合会指导下成立"NGO"。

半暖公益创办的初衷：关注女性成长，聚焦女性焦虑

半暖围绕女性特有的情绪困扰、心理问题，运用积极心理学、哲学、正念冥想、音乐疗愈、自然疗愈等，研发自有心理健康课程，搭建倾听与表达，分享与共创的心安之所。陪伴处于受困扰的女性群体，帮助她们从心理困扰中解脱，激发内在力量，更轻松地去面对人生，重获内心的宁静。

向内生长，向外绽放。