高效能习惯养成时间管理法结课作业

养成良好的时间管理习惯，保持高效工作 #生活常识# #职场生存法则#

文本内容:

高效能习惯养成时间管理法结课作业我想养成的一个习惯是坚持每天运动一小时知识坚持每天运动可以控制体重，保持身材、延迟衰老，延长寿命、释放焦虑情绪、改善大脑功能、抵御疾病常保健康等等运动的好处数不胜数，而我们的健康来自运动，好身体是锻炼出来的技巧找一个伙伴，互相监督、鼓励；设置奖励机制，阶段性的奖励；买一些适合运动的好看的衣服、帽子、鞋子，起到督促作用意愿我愿意坚持每天运动一个小时，既控制体重又锻炼身体,让生活更加有活力我想想改变的一个坏习惯不运动的习惯知识、带来肥胖，长期不锻炼，身体最为明显的改变就是一一肥胖

1、手脚不灵活，长时间不锻炼易使体内钙质流，久而久之手脚会2变得不灵活、毒素累积，运动有助于人体排汗，长期不锻炼，容易引起便秘、3口臭、脸色黯淡等问题、失眠，记忆力下降，可能因此产生负面的焦虑，抑郁情绪，而4低质量的睡眠会直接影响你的记忆力、心肺功能下降，长期不运动，心肺功能会慢慢变差5技巧白天提高学习和工作效率，晚上空出时间锻炼；设置闹钟提醒自己意愿我愿意改掉自己不运动的坏习惯，让我自己更加健康、充满活力。

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