健康科普 | 高血压疾病家庭小常识

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一、引言

高血压患者应该怎么测血压？血压保持在多少才是理想血压？

高血压患者怎么吃？怎么动？今天分享这些通俗易懂的小知识，

保你全都懂！

二、高血压标准10条

1、理想血压值应该<120/80mmHg。

2、如果血压在120/80~139/89mmHg之间，则属于『比正常血压高，但还不算病』的状态。

3、此时通过健康饮食、运动、戒烟等生活方式干预，可防止血压进一步升高。

4、非同一天测量出3次血压≥140/90mmHg的情况， 就能确诊高血压。

5、这里指的是在诊室测量的血压值，如果自己在家测，多次≥135/85mmHg就算高血压。

6、140/90~159/99mmHg，属于1级高血压。

7、160/100~179/109mmHg，属于2级高血压。

8、180/110mmHg及以上，属于3级高血压。

9、高血压级数越高，就越危险。

10、无其他疾病的80岁以上老人可适当放宽，低于150/90mmHg即可，但合并糖尿病、肾病等的老人血压低于130/80mmHg才达标。

三、正确测量血压

1、如果只吃药，不测量，医生就没法评估疗效，所以一定经常量血压。

2、血压如果控制稳定，起码一周有一天量血压，早、晚各一次。

3、血压控制得不好，或在刚开始用药、调整药物期间，最好每天坚持测量并记录。

4、新指南和专家共识现在已经推荐患者在家使用电子血压计了。

5、如果使用电子血压计，提倡使用上臂式的，不提倡用手腕式或手指式。

6、首次看病时一般左右胳膊都需要测，以后固定测较高一侧的上臂血压。

7、袖带正确的位置应该位于肘弯上2~3厘米。

8、测量时，肘关节、血压表、心脏应该处于同一水平面。

9、一次测量后，要休息至少2分钟后再次测量，取两次平均数值。

10、使用水银柱血压计时，听诊器头不要塞进袖带下面，应放在肱动脉最强搏动点。

四、高血压症状10条

1、大部分高血压患者没有症状。

2、有症状也非常不明显。

3、只有部分患者血压明显升高时，可能会出现头晕、头痛、后颈部发紧等症状。

4、当患者适应了长期高血压的状态后，连这些症状也感觉不到了……

5、所以，没有症状不代表血压不高，也不等于没有危害！

6、等高血压已经引起了其他更要命的疾病，出现了明显症状，就晚了，比如心血管病、脑血管病、肾病。

7、当高血压患者出现胸闷、胸痛，当心是心绞痛。

8、当高血压患者出现嘴角歪斜、一侧肢体无力、言语不清，当心是脑中风。

9、当高血压患者出现蛋白尿，当心发生了肾损害。

10、当高血压患者一活动就喘、早上下肢浮肿，当心发生了心衰。

五、高血压的护理

1、调整生活及饮食习惯：日常生活中高血压患者应遵医嘱积极戒烟限酒，同时保证低盐饮食。建议摄入新鲜蔬菜、瓜果等食物，避免长期或大量进食高油脂、高热量食物，如炸鸡、烧烤等，还应养成良好的作息习惯，避免过度劳累或长期熬夜，以免导致血压波动。

2、监测血压：高血压患者应养成定期、定时测量血压的习惯，做到早晚测量血压。血压波动较大时可于上下午或每隔2-3小时测量1次血压，明确自身血压波动趋势。当血压发生波动或明显升高时，建议适当增加测量次数。

3、规范用药：应严格遵医嘱服用降压药，如硝苯地平控释片、苯磺酸氨氯地平片等，不可随意停药或自行更改剂量。如果发现血压控制不佳，应及时就医并在医生的指导下更换药物或调整用量。如果需要长时间外出，建议随身携带降压药，以免途中出现血压波动，影响自身健康。

4、适当运动：高血压患者可以进行舒缓的运动，如慢走、打太极、瑜伽等。但不建议进行剧烈运动，如跑步、打篮球等，以免导致心律失常致使血压升高，影响疾病的控制。

作者

精神科七病房 岳 娟

责任编辑

杭 冬

审 核

任喜荣

END

每天一推

刘风杰

刘风杰：副主任医师，本科学历，毕业于滨州医学院，心理治疗师。一直从事精神科临床工作10余年，积累了丰富的临床经验，擅长治疗抑郁症、焦虑症，躯体形式障碍，双相情感障碍。精神分裂症，顽固性失眠等常见精神疾病及相关心理问题。

专家门诊：抑郁症门诊

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