吃得太油腻？最全刮油食物清单！速速收藏！丨会生活

夏季饮食清淡，避免吃太多油腻食物 #生活知识# #生活小常识# #季节变换小贴士#

平时吃饭特别是过节的时候

总免不了有大鱼大肉的时候

吃得油腻了

便会觉得肠胃很不舒服

这时候就需要“刮油食物”来帮忙啦

这些健康食材↓↓

养胃、健康、去油腻！

速速收藏！

序号

刮油食物

1

红苹果

2

西红柿

3

大枣

4

胡萝卜

5

山楂

6

燕麦

7

芹菜

8

柠檬蜂蜜水

9

玉米

10

海带

▷1、红苹果

红苹果的好处，怎么强调都不过分。有谚语说：一天一个苹果，医生远离你。肠胃被大鱼大肉折腾得有些疲惫，红苹果有很好的养胃作用，其中的果胶有助于解油腻。最好连皮一起吃，怕凉的人可以把红苹果稍微蒸热了吃。

▷2、西红柿

无论大个的西红柿，还是小个的圣女果，营养大致相同。西红柿中含有大量的维生素C，吃得油腻了，来点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防春天多发的感冒。

▷3、红枣

红枣里含有丰富的铁、维生素，既能补血，增强身体的抗寒能力，也算得上是“滋补大品”了，可以刮油利肠胃。

▷4、胡萝卜

胡萝卜是“百搭菜”，配肉、配蔬菜都很不错，解腻去油。而且颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素，能增强人体巨噬细胞的活力，从而起到抗御感冒的作用。

▷5、山楂

鲜山楂中维生素C的含量很高，而且有很好的解油腻作用，是清肠的佳选。

▷6、燕麦

燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁。玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利。不妨熬一锅香甜可口的燕麦粥，能养胃润肠通便。

▷7、芹菜

富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。芹菜同时含铁、锌量元素较高，对机体有补血、软化血管、增强食欲等帮助。

推荐素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和营养，口味清淡爽口，对吃肉较多者有很好的助消化、去油腻作用。

▷8、柠檬蜂蜜水

有些朋友由于饮食不当出现了便秘。便秘的朋友可以自制柠檬蜂蜜水来改善。将3～5片柠檬片和一勺（20～30毫升）蜂蜜混合装进小瓶里，密封后放入冰箱中，随后第二天将析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善。

▷9、玉米

玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其它代谢废物排出体外的速度。这样积攒的油腻就会很快被清理掉，一度紊乱的肠胃也可以得到充分地休息调整。

▷10、海带

海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，减少放射性物质在体内积聚。另外，海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。因而海带对进入体内的镉也有排泄作用。可以多吃点海带排毒。

来源：健康时报、珠江时报

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*编辑：小未*

责任编辑：

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