适合成人摄入的营养食物有哪些

适当摄入一些具有补气养血的食物，如红枣、枸杞。 #生活常识# #养生常识# #体质调理#

每天要摄入多少营养好 通常情况下，没有每天要摄入多少营养好的说法，一般每天需要摄入多种营养物质，来维持机体的正常生理活动。但一般可分为食物和药物两种情况，具体分析如下。1、食物食物里面含有丰富的营养物质，每天都需要摄入，以维持身体的正常生理功能。食物中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。每天都需要适量摄入，来满足身体的各个营养需求。但要注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状。同时，也要注意饮食的多样化，避免长期单一饮食，造成营养不良。2、药物药物里面含有丰富的营养物质，每天都需要摄入，以维持身体的正常生理功能。药物可分为动物类、植物类、化学合成类。动物类药物有牛奶、羊奶、猪肉、鸡肉等，植物类药物有黄豆、绿豆、红豆、薏米等。化学合成类药物有维生素C片、维生素E软胶囊、复合维生素B片等。在日常生活中，要保持营养的均衡，避免出现偏食、挑食的情况。可适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、香蕉等。同时，还要注意适当地进行体育锻炼，有利于增强身体的抵抗力。 李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲

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