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高效学习的11个方法分享 一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴、时间就是生命，浪费时间就 是慢性自杀。我们应该敬畏时间，有钱你可以买到很多东西，但是假 如没了时间，你也就等于没了所有。在当今日益竞争激烈的社会环境 下，更多的人选择花费更多的时间去学习新知识。学会新知识，跟随 社会潮流，才能适应社会，更好地在众多人才中脱颖而出。 “学习这件事不在乎有没有人教你，最重要的是在于你自己有没 有觉悟和恒心。”今天给大家分享高效学习方法，提高学习效率，让 你一天的学习时间可以当48小时用。 .每天列计划 每天列计划，将可利用时间分段，安排每一段时间的学习任务。 根据多年的列计划经验，建议大家在有学习任务需要完成的时候把大 块任务拆分开。把任务分解成少量多次地完成后，你首先就会感觉到 心理压力的减小；其次每次任务的持续时间更短，这对你的注意力集 中时间的要求也同时降低；同时主观上对低效时间的感知力也会更强个小时里浪费的二十分钟比三个小时里浪费的半个小时更让 人心疼。 .学习时间结束后总结 这一条的目的在于解决“遗忘”问题。很多人会觉得自己学东西 永远是记了忘、忘了记的过程，好像不论自己的对知识理解有多清晰, 最后都逃不掉重来一遍的命运。所以建议大家每个学习时间段后，记 得总结该学习阶段学习了什么，一点一点地把学习的逻辑理清楚，理 顺了后总结，把关键词记录下来，让自己加深记忆，对知识的印象变 得更加深刻。 .更多用笔和笔记 比起用电脑，应该更多用笔和笔记。用熟了电脑，打字似乎比手 写做笔记更快。但是，这是大错。能起到锻炼大脑作用的效果记录方 法，是用笔和笔记。科学实证，多用打字输入情报，起到的是反效果。 与此相反，实际用手写的行为，头脑中的情报信息会在纸上再构 成，更容易帮助记忆定着下来的同时，书写不同文字时，与大脑神经 最紧密相连的手指神经所获得的刺激，是单一按键所不能比拟的。 .形象化记忆 比起死记硬背，应该更多活用上形象化地记忆。我们头脑中一次 能够记清的情报有限，而解决这个有限情报量有限的高效方法就是形 象化记忆，具体操作就是把所学的知识在脑袋中再重复思考一遍，用 自己所作地奇怪文字（为了让自己能记忆清楚）拼凑起来，很容易给 自己留下深刻的印象。 .发声读记 比起燃看燃背，应该更多发声读来暗记。以往的科学实验中，记 忆随机选择的单词，实验者被分成发声读记的小组，和熟看暗记的小 组。之后，在已被记忆的单词中只插入一个新单词，让两个小组选择 哪个是新单词。结果，发声读记忆单词的小组的成绩，断然要大大好 于默读记忆的小组。这也是为什么当年还是学生时代时，清晨那么多 人发声阅读的原因。 .保持集中力 简单来说，就是学习过程中，让集中力可以一直保持下去，而不 是“30分钟过后，学什么都没有入脑，不在状态”。集中力是你学习 的基础前提之一，有者做任何事都会效率倍升，无者则一天学下来都 不知道看了什么。要高效学习，就要维持好集中力，人的集中力本来 就是持续时间很短的东西，所以不要对自己妄自菲薄，失去自信，因 为所有的人，其实都一样。你所要做的真的很简单，那就是善用各种 小工夫来改善自己的集中力。 .适度的运动 不要一直坐在书桌前，适度的运动是必须的。跑步15分钟的人 跟没有跑步的人相比较，前者的集中力和记忆力要远远好于后者。前 者在记什么的时候，记住所用的时间会比后者短很多。所以，即使只 是进行短距离的徒步，运动的人和不运动的人之间的差距也会相当大。 不要因为运动会浪费你的时间，相反，适度的运动不但没有浪费时间， 更让你的学习时间得到高效地利用，让你更加高效学习。 .仪式感 在学习之前给自己设定一个达成目标后的奖励，加点仪式感，给 自己一点点激励。生活需要仪式感，每天一点点的激励，给自己带来 无穷的动力。当然，或许金钱的奖励更能给大家带来学习动力，科学 实验证明，这个奖励如果和金钱关联起来的话，会帮助到记忆力获得 有效提升。金钱的奖励，最容易让多巴胺分泌，进而活性化海马一业 已证明的研究结果。 .困倦会带来效率 科学实验表明，学习时感觉有困意了，强行再学习10分钟，然 后马上睡觉，什么都不要做，睡醒了，马上确认睡前10分钟学习的 内容，记忆效果显著。 法国进行的科学实验，参验者被分成2组，第一组只在“上午和 下午”学习，第二组在“下午开始，期间夹杂睡眠时间，睡醒后上午 “”继续学。最后，两组的记忆力测试的结果显示，第二组的成绩明 显要优于第一组。所以大家可以适当地尝试一下。 .适当转变学习方法 想要提高学习效率，适当地转变学习方法不失为一个好办法。曾 经有过这样一个实验，一批人分成两个同样的学习项目，学习方法一 点点地改变完成任务的小组，以及重复不停地运用一样学习方法完成 任务的小组。结果学习方法改变的小组任务完成速度和准确性是另外 一组的2倍以上

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