测试 |你知道你身上的压力有多大吗？

日常生活趣事2：你知道吗？很多人把‘你吃饭了吗’理解成了‘你想我了吗’。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #生活段子大全#

如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊

——卡尔·罗杰斯

深陷压力的漩涡

当今社会的生活方式是非常快节奏的，这让所有人不管年纪多大，都不惜成本地来追求成就。

我们对自身有很高的期望，传统媒体和社交媒体上总会有人为我们描绘一个理想中的完美生活图景，我们被其深深吸引，并希望自己也能过上那样的生活。

除此之外，我们也变得更加孤独。手机上的联系方式越来越多，但我们的亲密朋友越来越少。这些都会影响我们的自我认知，让我们觉得生活的压力越来越大。

压力带来的副作用可能会影响我们的整个人和生活。没有哪个人能够例外，所有人都是如此。

二手压力带来的连锁反应

压力的成本

事实上，我们需要了解压力是如何影响我们的大脑和身体的，这有助于理解如何才能减少压力的副作用。

压力产生于我们大脑中的杏仁核，杏仁核是人脑的情感中枢。举个例子，当你深夜走在一条寂静无人的路上时，有脚步声突然在你身后响起，又或者是当你的朋友在众人面前没有顾及你的颜面，说了一些对你不利的话，你大脑中的杏仁核就会立刻感受到这种威胁。

杏仁核会发送一个信号到大脑中负责产生激素的下丘脑，下丘脑会发出信号提醒肾上腺释放出皮质醇和肾上腺素。

于是，不管你有没有真正面临威胁，压力激素都会释放出来。

大脑器官的运作模式是这样的，了解了这些以后，你是不是就可以训练自己区分真实的和想象中的威胁和压力了？

了解你身上的压力

下面的压力问卷，可以用来帮助你评估自己的压力水平，这样你就能够知道生活中的哪些方面需要持续花时间去关注，从而解决哪些让你感到压力的问题，获得更大的幸福感。

问卷包括20小题，请记录回答“是”与“否”，计算得分后可知个人所处的压力状态。

心理压力评估

1、你倾向于过度工作和亲自做大部分事情 吗？

2、你是否有入睡困难的情况？

3、你的营养水平是不是跟不上正常水平？

4、你在过去的6个月经历过配偶的死亡吗？

5、你在过去6个月经历过朋友的死亡吗？

6、在过去的1年里你的孩子是否有严重的感情问题？

7、你在过去的6个月经历过离婚或者想要离婚吗？

8、你的健康水平在过去的1年里有明显下降吗？

9、在过去的1年里，你的性生活正常吗？

10、在过去的1年里，你或者对你来说重要的人有失业吗？

11、你或者对你来说重要的人与老板的相处 是否有问题？

12、你是否经常会为你觉得是不合理的事情感到愧疚？

13、当排队等候的时候，你是否经常感到不耐烦？

14、你是否感觉你每一天都过得很忙碌，很少有机会能放慢脚步？

15、你是否有几个能给你鼓励和支持的人？

16、你是否经常和你的搭档闹不和？

17、你在生活中是否比其他人对产生压力的因素反应更加强烈？

18、你是否每天起床的时候都感觉你今天不能高效率地处理问题？

19、你在一天里是否很少有放松的时间？

20、你是否经常认为自己很少时间去锻炼、放松或者放空自己？

压力测试问卷评价得分说明：每回答一个“是”，得1分。

1~6分：处于较低压力之下。

7~12分：处于中等压力之下。

13~17分：处于显著压力之下。

18分或者更高分：处于极度压力之下。

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