八条“分钟定律”，让你的生活焕然一新！

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“一寸光阴不可轻”，古德常以切身经历劝诫年轻人惜时勤学、不负光阴。

我们深知时间可贵，尤其在现代社会，大环境时刻提醒着我们分秒必争。

如何运用好每个碎片时间、更懂得驾驭时间，从而能够更加高效、妥善的处理问题，也在夜以继日的积累中，修炼成更好的自己。

本期与大家分享八条“分钟定律”，花点时间，也许将让你受益匪浅。

说话酝酿

半分钟

《菜根谭》曰：“口乃心之门，守口不密，泄尽真机；意乃心之足，防意不严，走尽邪蹊。”

口为福祸之门，逞一时口快，常常伤人而不利己，甚至流失了平时修积的功德。

好好说话、慢慢说话，是沟通的智慧，也是修养的体现。

三思而后言，才不会伤人而不自知；开口慢半拍，麻烦才不会来敲门。留一点沉默的时间，于己于人皆有益处。

生气冷静

三分钟

怒是猛虎，欲是深渊。“怒”是一种负面情绪，与“嗔”相对应，是佛教所说的根本烦恼之一，与贪和痴一起被称为“三毒”。

若遇到问题，就任凭怒火中烧，不仅会导致气逆不顺而伤害身心，也会使理智落于下乘，说出不理智的话、做出冲动的事。

所以，生气的时候，不妨试试独自冷静三分钟，压住火，沉住气，先处理情绪，后处理事情。

每天收拾

五分钟

曾有研究表明，长期处在凌乱的环境中会让人压抑、焦虑，对人的思维和情绪都会产生负面影响，可见环境与我们的生活、工作和学习都有一定的关系。

如果能坚持每天做点简单的收拾，让整洁的环境成为日常生活的一部分，也许将大大提高我们的生活质量和工作效率，达到事半功倍的效果。

专注当下

十分钟

专注，不仅是一种做事的态度，也是一种不可或缺的能力。

当今社会上，外在的诱惑和海量的信息都成了干扰我们的因素，让我们失去了安心专注做好一件事的能力，然而这恰恰是我们所需要的。

佛经中也曾指出训练专注力的必要性，专注、觉察、止观，方能调伏内心、成办解脱。

专注地做一件事，胜过敷衍地做很多事。

从现在开始，每天专注当下十分钟，从小事做起，相信时光不会辜负你的努力。

凡事提前

十分钟

俗语有云：“晴带雨伞，饱带饥粮。”

要知道，生活不会总是按照常理出牌，偶尔也会有突如其来的意外，所以千万不要得过且过、走一步看一步，这样只会让自己面对更多未知的风险。

只有多想一层，先走一步，才能在人生的洪流中运筹帷幄、游刃有余。

提前十分钟起床、提前十分钟放下手机入睡、提前十分钟出门……试试吧，凡事提前十分钟，相信你会变得更加从容。

睡前复盘

十五分钟

“复盘”一词源于围棋术语，是指还原对弈过程并进行研讨分析的过程。

工作、生活很多时候也如棋局，当我们依赖于固定思维，就难以长进。

所以，日常生活也需要自我复盘，向内归因而后向外成长。

曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”

大多数人很难做到三省吾身，那么就利用睡前的十五分钟，对今天的工作、学习、生活乃至于言语、思想进行复盘，坦诚面对自己、剖析问题、不断精进。

坚持运动

三十分钟

生命不息，运动不止。运动的益处良多，对强健身体、缓解压力、保持自律都有一定帮助。

开始任何一项运动，都将是人生中一个良好的开端，因为它会像齿轮一样，带动自律的你一起运转，你的人生也会越变越好。

给自己留

三十分钟

最后，再忙也别忘了给自己留下一点时间，也许未必是三十分钟，但一定要给心灵一方自留地。

在这段时间里，你可以做任何自己喜欢的事，阅读、听歌、绘画甚至是冥想、放空，听听内心的声音，细数生命的那些沿途风景，在呼吸吐纳间，短暂回归自我，感受生活本真。

行动决定习惯，习惯决定成败。想要人生越来越好，离不开小事的积累、时间的沉淀。

真正的时间管理，不是计划着做什么惊天动地的大事，而在于日常的选择。

愿你不懈怠、不慌张，日日有成长，年年胜过往。

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