国家卫计委刚刚出炉的健康生活理念，网友的评论火了

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    日前，国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划（乐享健康生活）”项目正式启动。
    相信很多人都认为想要做到健康的生活理念就要达到好多条生活、饮食、运动等的高要求，那么，你错了，其实健康可以很简单，只需做到以下几点：
    1、建议每天给自己留5分钟发呆时间；
    2、每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；
    3、按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。
    4、同时，“5125”的谐音“我要爱我”，方便记忆。
    当看到网友的评论，小编觉得这些人要火。
    表示发呆5分钟远远不够

火锅就能做到

    下面来看专家正解
    给自己留5分钟发呆时间
    发呆怎么就是健康生活的一部分了？
    专家解释说——人只要有精神活动，就会有脑电波活动，深睡眠的时候，人的脑电波频率是0.5—3赫兹；躁狂症病人兴奋时脑电波频率能到30—40赫兹。
    而人在发呆的时候，脑电波只有8—14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的现代人来说，是一种很好的调剂。有时候我们就是因为太忙，太容易被各种信息轰炸，而忘记了发呆。
    每天运动1小时
    专家表示真正有效的运动是每天30-40分钟，深秋逐渐来临，每天1小时最适宜。
    每天摄入12种以上食物
    北专家介绍——12种食物如果合理分配到一日三餐中，也没多少：早餐4—5种，午餐5—6种，晚餐4—5种，零食1—2种；平均每天食用谷薯及杂豆类食物3种，蔬菜水果4种，禽畜鱼蛋类加起来3种，奶、大豆和坚果2种，轻轻松松就达到了一天12种食物。
    今天你发呆、运动、吃饭了吗？

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