如何更好的改善心里素质、提高心里抗压力以及心里快速调节能力？

健身操能改善心情，提高抗压能力 #生活技巧# #压力管理技巧# #运动减压法#

老任

2010.10.21 回答

1.全面安排，量力而行。 
    以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。 
2.讲究方法，争取支持。 
    学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事和朋友、家人，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。 
3.生活有序，忙中偷闲。 
    要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。 
4.注意饮食，合理调节。 
    不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。 
5.及时泻泄不良情绪。 
    凡事不要过分较真，当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的泻泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

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