心理治愈有哪16个技巧

发布时间：2024-12-29 21:44

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通常并不存在心理治愈有哪16个技巧这一说法，如果感觉自身心理存在问题，一般可以通过摆正心态、培养兴趣爱好、取悦自己、活在当下、改变生活方式、适度的欢乐等方式进行调整。若仍无法自行调整心理状态，还应及时到医院就诊，通过心理治疗的方式改善。

1、摆正心态：要以一种平和的心态去面对生活中的挫败和成就，不要刻意去追求所谓的幸福。一个人如果总是感觉不到幸福，比较容易处于悲观厌世的情绪中。必须要摆正心态，随时随地去体会幸福的感觉；

2、培养兴趣爱好：丰富的兴趣爱好有助于转移个人的注意力，当心理受挫时，可以去做自己感兴趣的事情，比如打篮球、打排球、跳舞、唱歌、下棋等，从而转移注意力，减小挫败感，从而调整自身心理状态；

3、取悦自己：心情愉悦的根源在于自己，所以无论生活中经历过怎样的打击和挫败，都要学会取悦自己，比如给自己买一套衣服或者画一个精致的妆容，让自己的心情愉快起来。暂时不要去纠结生活中的打击和挫败，从而调整自身心理状态；

4、活在当下：开心也是一天，伤心也是一天，所以在生活中无论曾经发生过多不愉快的事情，都不要去过多纠结。努力让自己忘记昨天，活在当下；

5、改变生活方式：当自己的生活和工作极不顺心时，会处处碰壁，这种情况下要有勇气突破重围，改变自己的生活方式，以一种积极的态度应对各种不顺心，比如换一份工作等；

6、适度的欢乐：生活中要学会节制自己的行为，过度欢乐的同时会伴有同等的悲哀，凡事要适可而止，可以有适度的欢乐，但不能过度，避免乐极生悲。

若通过以上方式，仍无法较好地调整心理状态，还应及时到医院的心理科就诊，通过认知行为治疗、森田疗法等心理治疗的方式改善，还可遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、盐酸文拉法辛胶囊等药物治疗。

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