改变习惯，就会改变生活。

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你不决定你的未来，你决定你的习惯，你的习惯决定你的未来

根据研究，我们40%日常行为不是决定，而是习惯。这意味着我们并没有像我们想象的那样积极地生活。
现实是，我们只是习惯的产物。有习惯不是你可以改变的，因为习惯是我们内部运作的必要部分。习惯储存在潜意识层面，是大脑提高效率的方式。头脑被编程为尽可能高效。因此，它将日常行为和行为（在有意识的层面上发生）转变为习惯，这样我们就不必考虑它们，从而腾出我们的脑力来应对其他更重要的挑战。
例如，刷牙。这在日常生活中绝对不需要考虑。你的潜意识会为你处理这项任务。
事实上，它是如此自动，以至于如果有人问你今天是否刷牙，你会自动认为是，因为这是你日常生活的一部分。但是有些人实际上可能很难在他们的脑海中重温那个确切的时刻，因为他们的大脑可能已经从他们的心理过滤器中删除了记忆，因为它和每隔一天一样。
另一个例子是锁上你的前门。这种习惯存在于你的潜意识中，这就是为什么你有时会发现自己想知道我锁前门了吗？你不记得做过，因为你从来没有在有意识的层面上做过。
你的潜意识有点像你的自动驾驶模式，这意味着习惯也在自动驾驶模式下发生。导致一天中有 40% 的时间处于自动驾驶模式。
那么，自动驾驶模式目前是什么样的？对自动驾驶程序的了解程度如何？
这些是你需要问自己的问题。日常习惯是在推动你朝着未来的目标前进，还是让你停滞不前？

我们每天都有 24 小时。在这 24 小时内选择做什么将决定你的心态、你成为什么样的人以及你的成功程度。

大多数人面临的问题是，他们花费大量时间思考自己的未来和想成为的人，却没有真正改变他们的日常习惯。
大多数人每天都在自动驾驶，而不是有意识地养成生产习惯并充分优化他们的 24 小时。

如果你今天重复你的一天，一年中的每一天，你会在哪里结束？

所有这些问题的重点是简单地将注意力吸引到当前的生活选择和日常习惯上。

如果你目前的习惯在一年内没有让你达到你想达到的水平，那么是时候改变了！
但是不要太灰心，因为当你决定改变你的生活时，你的生活就会改变。

至于习惯，好消息是大多数习惯都可以通过一点努力来改变。因此，如果目前处于一个自己觉得习惯导致停滞不前并且感觉有点卡住的空间。不要紧张，你偶然发现了正确的页面。
让我们改变它！改变对你的头脑来说是辉煌的。这是保持身体强壮和健康的最佳方法之一。一遍又一遍地做同样的事情，而不是不断地推动或扩展你的思维方式，这对你的思维非常不利，因为它会让你的思维变得懒惰。更多关于像训练身体一样训练你的头脑拼图。

从设定目标开始！在你开始随机决定你想添加到你生活中的新习惯之前。花点时间弄清楚你想要什么。
在没有明确的最终目标的情况下，不要为了它而试图建立一些健康的习惯。当涉及到职业、人际关系、健康等方面，真正想要从生活中得到什么。最后，确保目标符合你的核心价值观。

如果清楚自己想要什么，就可以在实现目标方面取得巨大进步，并比那些尚未质疑其自动驾驶模式的人领先数年。

许多人实际上不知道他们想要什么，因此没有将生活指向任何方向。从事着自己讨厌的工作和不快乐的人际关系，仅仅因为这已经成为他们的舒适区，自动驾驶模式不想改变。
这是对大多数人生活的根本讽刺。他们不太清楚自己想用自己的生活做什么。然而他们非常活跃。

为了从现在所在的空间移动到想要的空间，需要检查当前的习惯。需要考虑两种习惯。
1. 培养你想要添加到日常生活中的新习惯。2. 用更健康、更积极的服务习惯代替坏习惯。
应该通过精确的方式来实施这些更改。因为当谈到养成一个新习惯时，严重依赖动机是行不通的。
培养新习惯

建立新习惯的两种最简单的方法是。1. 将其附加到现有习惯上。确保它是一个健康的现有习惯

2. 给它添加情感。将其附加到现有习惯上。与其每天早上都必须激励自己记住做一项全新的活动，直到它下意识地成为一种习惯，不如做一些小的改变并将它们附加到已经成为你日常生活一部分的事情上更容易。
假设想每天早上开始服用多种维生素，但很难记住这样做。将该动作附加到已经做的事情上，例如早上喝一杯咖啡或茶。
强烈建议早上喝的第一件事是水。如果已经习惯早上喝咖啡，那么请在前一天晚上开始将维生素放在水壶前。这样当进入厨房煮咖啡时，会提醒服用维生素。
如果经常这样做，脑海中就会联想到早上一杯咖啡也意味着服用维生素。一旦你养成了在早上喝咖啡之前服用维生素的习惯，你就可以开始扩大服用维生素时喝的水量。
起初，吞下维生素只需一两口，但设定目标是每天多喝一口，直到最终每天早上醒来时喝一整杯水。
这是养成持久习惯的关键。做一些需要很少努力的小改变，然后将你想要的新习惯叠加到你的旧习惯上。
如果你试图养成一个不适合你日常生活的全新习惯，它会开始感觉像是一件苦差事，如果你一两天忘记去做，你就会放弃尝试。

2.添加情感，所有的习惯都是因为依附于它们的情感而形成的。你的情绪控制着你的习惯。
这适用于好习惯和坏习惯。头脑不关心行为是好是坏。它只关心习惯唤起的情感。

你可能有下班回家、翻冰箱找零食、趴在沙发上看电视的习惯。吃美味的食物并抬起脚的感觉会向大脑发出信号，表明这种感觉很棒，并促使它在未来重复它。

这可能不是一个好习惯，但由于与之相关的情绪，大脑会继续让这个习惯自动驾驶。因此，养成习惯最快的方法就是给它们附加积极的情绪。

为了让情绪重新连接你的大脑，必须 在行为时或之后立即感受到情绪。

如果你读过我的意识与潜意识拼图，你就会知道潜意识无法分辨真假。它将所有信息都当作真理处理。
因此，实际上可以决定当时的感受，并欺骗大脑认为喜欢它，然后大脑会编程为想要再次这样做。基本上，假装它直到你成功。
更换旧习惯，在我们可以替换旧习惯之前，需要了解它是如何以及为什么形成的。为了改变头脑的编程，必须首先知道编程是如何工作的。
习惯始于提示，触发思维进入自动驾驶模式的事物。下一步是例行公事，我们做什么、想什么或感觉什么。

如果从第 2 步中唤起积极情绪，那么大脑将决定应该重复它，因此循环将开始。这是因为每当感到无聊或插入相关提示时，大脑都希望重现这种积极情绪。

这种编程的问题在于，头脑只关注短期的成功。这意味着它只着眼于解决当前的问题。它没有考虑在沙发上暴饮暴食对健康的长期影响。
或者假设选择喝一杯葡萄酒作为日常选择。你的潜意识只知道葡萄酒让你快乐，因此循环起作用。它不认为持续饮酒会导致您成为酒鬼。

那么，假设想改变这种习惯，需要做什么？如果尝试取消常规并停止饮酒或暴饮暴食，会不开心。这是因为大脑无法完成循环并以奖励结束。在那里，它将继续努力加强饮酒习惯，以恢复以前的积极成果。
我们的思想旨在让我们满意。因此，如果你想改变一个消极的习惯，你必须在循环中用其他可以给你同样奖励的东西来代替它。从而允许完成循环，但为您提供更理想的长期结果。

用心生活，大多数人面临的问题是他们以错误的方式开始新的一天，这使他们一整天都处于螺旋式下降的状态。每天你做出的最初几个决定都会创造或摧毁动力。

是时候开始有目标地生活了。如果您对如何度过 24 小时有针对性和战略性，那么您在一天内取得的成就可能比大多数人在一周内取得的成就还要多。

网址：改变习惯，就会改变生活。 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/603905

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