熬夜=玩命？熬夜的可怕程度你想象不到！

发布时间：2024-12-30 02:35

避免过度熬夜，熬夜会加速皮肤老化过程。 #生活常识# #个人护理技巧# #健康饮食与皮肤#

脑子：“我不困。” 身体：“不，你不行了。”

当代年轻人把“下顿减肥”和“明晚早睡”挂嘴边，实际是把每一顿饭当成节食前最后一顿胡吃海塞，对“熬夜不如通宵”深信不疑。熬夜，普普通通的两个字，几乎成了我们最日常化的生活状态。我们常常在网络上调侃，“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”。

近几年，时常发生熬夜猝死事件正在警醒我们。熬夜对身体危害之大众所周知，长期熬夜堪比慢性自杀。

我们熬夜到底在熬什么？

统计结果出乎意料，只有10%的人是出于工作性质不得不熬夜的，而其余90%的熬夜都是出于自身主动的。

我们一边看着“熬夜的危害”和“熬夜猝死”的新闻惶惶不可终日、一边又抱着“反正轮不到我头上”的侥幸心理继续在深夜放纵自己。

“晚安”这个词不意味着一天的结束，而是一个冲锋的号角，它代表着，真正属于我自己的时间终于要来了。晚睡拖延并非是自制力不够，而是在内心深处无法舍弃这一段完全属于自我的时间。夜晚为我们提供了安全封闭的独处空间，此时的社交最自我，也最真实。这段时间没有工作、没有孩子，抛去压力，这段时间只有自己。

熬夜到底有多可怕？

这个世界已经开始惩罚肆意熬夜的人了。熬夜，是一场最亏本的投资，它需要以你的身体健康为代价去换取，熬夜的伤害长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。

在网络上随手一搜，因为熬夜导致猝死的例子数不胜数：

“大学生疑因熬夜玩游戏猝死，经常在凌晨一点到两点睡觉。”

“34岁的刘先生因为世界杯期间熬夜看球，突发脑出血被送进了医院。”

“某互联网公司技术研发人员40小时以上不眠不休导致起身猝死。”

“某公司工程师连续工作一周超负荷致死。”

……

根据某社交平台发布的《中国网民熬夜报告》显示：越年轻的人越喜欢熬夜。00后成“熬夜冠军”，其次是90后，而最能熬的行业前三名分别被公关、媒体和游戏行业占领，这些行业的工作人员平均凌晨2时到3时睡觉。

熬夜，不仅会导致人体生物钟紊乱，还会因此产生一系列的不良反应，轻者食欲不振，免疫力低下，重者可能会影响到生命。调查显示，心律失常已成为年轻白领最主要的心脏问题，其中21～30岁患者中，心律失常的检查率远超其他心脏疾病。

总以为死亡离我们如此遥远，但其实它竟一直存在在我们周围。在最容易猝死的十大行业之中，最能熬的行业前三名也赫然在列。熬夜，已经不仅仅是个别现象了，它几乎覆盖了整个社会上的青年团体。

有些事情不能重来

26岁的苏州姑娘周西曾在节目中讲述了自己患癌的过程及心理变化：这一整年里自己几乎没有当天睡过，熬夜到一点、两点，甚至三点，熬夜成了她的家常便饭；她放不下自己的手机、关不上电脑，丢不下工作；她自己也从没想到，才26岁的自己，会患上癌症。

还是那句话：“没有任何一份工作，值得你拿命去拼。”我们不把健康当回事时，它总有一天会悄悄地惩罚我们。然而到那个时候后悔是来不及的，所以更要防患于未然，好好睡觉，善待自己。

如果必须熬夜或者有失眠的症状，建议你们这么做：

01熬夜前后补一觉

如果有不可避免熬夜，那么熬夜前以及熬夜后都应该补补觉。给身体补充一定精力，让自己不那么疲劳，这样做事情的效率也会提高。

02调整好情绪

加班常常让人感受到莫名的压力，心态很容易“爆炸”。记得一定要调节好情绪，平静面对工作，早搞完早收工。

03打造一个舒适的睡眠环境

睡前放下手机，看一本纸质的书可以有助于睡眠。在海尔智慧卧室里，直接对着小优说：“小优小优，我要看书”，智能音箱便可开启阅读模式，灯光自动变得柔和。

当你躺在智能枕上之后，便自动开启睡眠模式，灯光被关闭、安防设防、香薰机关闭、空调进入睡眠模式；智能枕开始监测心率，记录深睡、浅睡时间，并根据呼吸调整空调的温度。对于打鼾的人，还会启动打鼾干扰模式，保证睡眠质量。

如果真的困到不能自已，身体感觉到负荷超载了，请务必放下手中的事，赶紧去休息，切记生命只有一次。日渐明显的皱纹和逐步走高的发际线在提醒我们：注意规律作息，清晨的粥比深夜的酒好喝。

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