“数字化”生活

数字化生活是指通过数字技术对生活方式进行整合和优化 #生活知识# #科技生活# #科技改变生活# #数字化生活#

■ 陈新民

我年近期颐，耳不聋，眼不花，身板挺硬朗，每天还玩微信、打电脑、写文章……所以，不少人见面还说我是八十多岁呢。其实，这样的年轻态与我的“数字化”生活很有关系。

打一套拳、剑、操。经常运动，手脚就灵活了，出一出汗，身体就爽朗了。每天旭日初升时坚持三个一，打一套太极拳，耍一套太极剑，做一次八段锦保健操。此外还跳跳交谊舞，既舒展筋骨，流畅气血，又结交朋友，调剂精神，强身健体。

玩两个核桃。我选了两个外壳凹凸不平、个头硕大、造型奇异的核桃当健身球，闲暇或看电视时拿在手里把玩，核桃磨得光滑雪亮。因为十指连心，不断转动核桃、搓捏核桃的同时，可以刺激分布在手心、手背、指头上的穴位，活动局部经络，使气血得以流通。在把玩核桃的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。

喝三盅茶。每天晨起，首先喝杯淡盐温开水，然后喝盅绿茶。俗话说：“早茶一盅，一天威风。”因为，早上人的大脑多处于一种迷糊状态，这时喝杯淡盐水和喝盅绿茶，既可补充水份、滋润五脏六腑，又可以起到提神醒脑的作用；“午茶一盅，身体轻松。”中午，人体感到疲惫，坚持午睡30分钟左右，午睡之后喝浓茶解乏；“晚茶一盅，祛湿止痛。”很多人晚上很少喝茶，害怕睡不着觉或起夜多，其实，晚上喝一盅茶，可以起到开胃消食的作用，但要少放茶叶喝淡茶。

看四类节目。每晚必看国际频道海峡两岸和新闻节目，另外还看国内新闻、文艺、曲艺、天气预报等节目。了解国际国内形势，把握国家惠民政策，生活起来才充实有劲。经常听听歌、听听相声，看看文艺节目，开怀一笑能延年益寿。

读五种报刊。读书看报是我老习惯了。多年来，《老年周报》、《中国老年报》、《扬子晚报》、《生命时报》、《家庭医生报》等，是我经常阅读的报刊。古人云：“老年读书，如台上玩月。”一本好书刊，一杯清香茶，读读好文章，听听音乐、听听同伴讲趣事，胜过无数人情世故，既能褪去不少人间俗气，还能人老心不老，永葆年轻心态。

保持六种心态。老年人能服老、宽厚、淡定、乐观、知足、规律生活，就会幸福。人老了，就要服老，凡事不去斤斤计较，要胸襟开阔，心态平和，生活才能生气勃勃。起居有规律，睡眠有保证，身体才会健康。顺其自然，想得通、看得远，在逆境中自强自立，对自己和他人不苛求，高高兴兴过好每一天。

饮食把握七度。时度、温度、适度、饱度、速度、咸度、硬度是我饮食的衡量标准。人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，早上吃得早，食物不过冷过热，饭再好不能吃得太饱，精盐要少放一点，食物不要太硬，慢嚼细咽，吃起来要爽口，顿饭七八分饱为宜，从不暴饮暴食。

休闲八字步。每天快走、慢跑、八字步走跑结合，30分钟左右，万步上下，既养成了习惯，又锻炼了身体。

日记九册还在写。今日事，今日毕。退休后，坚持每天写日记，把每天值得记录的事件和自己的喜、怒、哀、乐都溶在文字中，成为表达情感的方式。并将自己对生活的感悟和对大自然的情怀写成诗词、文章，其中见诸报端的汇编成九册，为生命留言，留下人生美好的印记，作为留念或欣赏。

闲忙花田十平方米。庭院栽植十多平方米、数十种争奇斗艳的鲜花以及形态各异的仙人掌，仙人球，仙人棒……供人欣赏，别有一番乐趣，住家户和往来行人到此都驻足观看、欣赏谈笑。栽花种草，育苗浇水，捉虫松土……成了我闲暇时的第一要务，我将所有的业余兴趣，全都给了花花草草，反过来，花草也给了人们极大的乐趣。花开是一种美，一种力量，一种希望。天下再美的诗句，都不如花开无声。默默地绽放，是了不起的素养。坐在花田边，读读书，看看报，领悟花的安静和世间的安静，多愜意，我与花草结下了不解之缘。美丽庭院是景中有院、院中有景，既提升了生活品质，又美化了居住环境。我用实际行动践行“文明健康、绿色环保”的生活理念！

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