居家运动操指南丨“金惟他”健康小贴士

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根据2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示：超50%的成年居民超重或肥胖，对比2015年的数据，国内成年居民的超重率增长了约20-40%。

超重和肥胖不仅影响形体美观，而且还会引发诸多健康问题，如：关节软组织损伤、心脏病、糖尿病、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等。面对日益增多的肥胖人数，以及肥胖带来的健康问题，运动健身成为全民日常生活中的重要活动之一。对居家运动党们来说，运动操是很不错的运动健身方式，可以多多尝试不同类型的运动操，找到适合自己的运动方式，多运动，多甩肉。

1.大众健身操

大众健身操的运动范围很大，几乎涉及全身每个关节，运动者可以根据自己的身体情况进行30-50分钟的运动，也可以跟着专业视频一起练，或搭配运动音乐有节奏、循序渐进地进行有氧运动。需要注意的是，有心血管、高血压、糖尿病等疾病的病人不适合进行大众健身操运动。

2.搏击健美操

搏击健美操是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。与拳击不同的是，搏击健美操的目的是健身，而拳击的目的是比赛，所以拳击相对更容易受伤，不太适合大众。而搏击健美操不是一项竞技运动，大部分运动者都可以根据自己的身体情况进行运动。

需要注意的是，无论是什么形式的运动，只要有大量出汗或体力不支的情况，就必须及时补充水分和糖分。人体在长时间运动后，肌肉消耗糖原，同时还大量摄取血糖。当血糖摄取速度大于糖原分解速度时，会引起血糖水平下降，产生疲劳感，此时就需要特制的饮料来帮助保持运动机体的酸碱和能量平衡，恢复身体状态。运动后喝葡萄糖水通常是比较好的，葡萄糖能被人体快速吸收利用，可以及时补充身体能量。

为了满足运动健身党的运动补充需求和万千家庭的日常充能需求，金维他（福建）食品有限公司旗下的“金惟他”品牌，精心研发并推出了多款科学配比的粉状葡萄糖产品：纯净葡萄糖、青柠葡萄糖、白桃葡萄糖、葡萄糖电解质粉等，冷冲、热冲皆可，冬夏皆宜。

“金惟他”品牌成立于2001年，以营养谷物和葡萄糖为核心产品，专注早餐健康和运动能量补充。在未来，“金惟他”将继续以国人健康为品牌己任，通过对健康理念的引导和健康产品的输出，让万千家庭健康生活、快乐生活！

（上述内容为相关营养科普知识分享，仅指葡萄糖本身特性，非代表产品功效，普通食品不具备保健功能，请观者理性阅读）

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