运动新手的两大误区丨“金惟他”健康小贴士

健康运动技巧12: 请教专业教练，避免运动误区。 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #健康运动技巧#

夏天到了，攒了一个冬天的肉肉快要藏不住了。越来越多小伙伴加入到运动减肥的队伍中，希望能在盛夏穿上美美的衣服。不过对于刚刚开始运动健身的新手来说，有两个运动误区需要提前了解，避免运动受伤，带来反作用。

误区一：运动初期就采取大运动量、大强度锻炼

对于刚刚开始运动的新手来说，不能一开始就大量运动，否则机体无法适应，会导致身体出现严重的疲劳感、酸痛感，严重的话还可能会引起肌腱、肌肉拉伤等问题，最后导致无法坚持长期锻炼。其实对运动新手来说，正确的初始锻炼方式是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体慢慢适应运动强度。坚持半个月左右，就可以慢慢增加运动量和运动幅度了，动作也可以逐渐由易转难。

误区二：初次进行器械锻炼就把所有器械都练一遍

其实无论是对运动新手或运动老将来说，都没有必要每次健身都把器械都练一遍，这样不仅占用太多时间，还会让你因运动量过大、过强而出现全身酸痛的情况，从而导致连正常的锻炼都难以坚持。其实正确的方法是请健身教练或根据自己的情况，制订一个身体能适应的锻炼方案，有选择、有计划地选择机型器械进行锻炼。

值得注意的是，无论是什么运动，只要有大量出汗或体力不支的情况，就必须及时补充水分和糖分。人体在长时间运动后，血糖摄取速度大于糖原分解速度，从而引起血糖水平下降，产生疲劳感，此时就需要摄入一些葡萄糖水，以补充运动后身体所消耗的水分和糖分。葡萄糖能被人体快速吸收利用，在人体基础代谢及各器官生理方面起着重要作用。

为满足广大运动爱好者的运动补充，及万千家庭的日常充能需求，金维他（福建）食品有限公司旗下的“金惟他”品牌精心研发并推出了多款科学配比的葡萄糖产品。无论是运动补充或家庭日常充能，便捷与否都十分关键。以此为出发点，“金惟他葡萄糖”采用粉状、冲泡形式，冷热皆宜，无论冬夏都能舒适地补充葡萄糖。除此之外，“金惟他葡萄糖”还采用了独立条装包装形式，便捷便携，可让运动爱好者和户外活动爱好者随时随地补充能量。

“金惟他”品牌成立于2001年，以营养谷物和葡萄糖为核心产品，专注健康事业二十几年。“金惟他”以国人健康为品牌己任，将继续通过对健康理念的引导和健康产品的打造与输出，让万千家庭健康、快乐生活！

（上述内容为相关营养科普知识分享，仅指葡萄糖本身特性，非代表产品功效，普通食品不具备保健功能，请观者理性阅读）

责任编辑：

网址：运动新手的两大误区丨“金惟他”健康小贴士 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/604904

相关内容

运动新手的两大运动误区丨“金惟他”健康小贴士
运动后的三大误区丨“金惟他”健康小贴士
不同时期应如何运动？丨“金惟他”健康小贴士
居家运动操指南丨“金惟他”健康小贴士
冬天减肥饮食注意事项丨“金惟他”健康小贴士
健康小贴士:饮食中不可不知的四大误区
健康运动小贴士
生活健康小贴士 生活健康容易出现的误区
皮肤病常见误区与健康小贴士.pptx
秋季健康生活小贴士

随便看看