老中医奶奶的故事第996 气血不足体质弱 如何调养更有效 曾乐

体质分类：如气虚、血虚、湿重等，不同体质有不同调养方法。 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医养生理念#

曾乐

在实际生活中，我们经常碰到下面这些问题？

一、我怎么不知不觉地就经血量少且不准时？而且颜色也变淡？

二、我的睡眠质量好差，总是难以入睡，半夜爱醒，醒了就再难入睡，睡眠时梦太多了。这是为什么？

三、总是疲惫不堪，提不起精神，还容易生气，看东西不顺眼。为什么？

四、头晕目眩，面色萎黄，我怎么老得这么快啊？

五、手脚冰冷，怕冷呀？我还这么年轻，这是怎么了？

奶奶说，上面这些问题，都有一个总根子，对于女人来说，就是气血不足了。

问题来了：气血不足怎么办？如何调理滋补才更有效呢？

请注意下面六个方面吧。

一、食疗调养，补血

1、多吃红糖红枣桂圆，生吃或煮甜汤都可，红枣桂圆阿胶补血。吃不难，难在坚持。请放一袋大枣或桂圆在桌上、床头，随时吃。

2、熟食更利于吸收，将几粒红枣扔在电饭锅里，吃饭时顺便吃掉，时长日久，就能起到很好的效果。

3、多吃牛肉、花生，补铁补血。

4、凡是缺铁性贫血，坚持服用补铁剂进行补铁。

二、食疗调养，补气

1、平时多吃蜂蜜、山药、红薯、泥鳅，等。蜂蜜、山药补气滋养，泥鳅大补顺气。

2、坚持吃西洋参。西洋参是性价比最高的参，补气提神，尤其是用于易疲惫的人群。在养生讲座里，有专家高度赞扬西洋参——能使女性实现一定程度上的“逆龄生长”。

3、冬日适当多吃营养丰富的汤类，荤肉汤类既能补足冬日的营养与热量，也有利于气血运行。

4、黄芪、当归、党参，都是补气补血的中药，适当服用这些中药煮的汤，可以起到很好的作用。

三、药物调养，补气补血

1、如果面色无华、腰膝酸软、手足冰凉，可以求助中医，一位合格、资深的中医会让你一个星期左右脱胎换骨。

2、养坤丸、乌鸡白凤丸对于更年期、月经不调、气血两亏的女性效果很好。但是也要遵照医嘱谨慎服用。

3、山药、黄芪、白术、党参、红枣，都可以拿来炖汤，补气补血。

4、有好友问，有没有补气又补血的中成药？回答是：有的。杨教授处销售的气血双补丸，是非常好的补气补血的中成药。他们销售的中成药，由他们负责精选原料，所以，服用过的好友反馈效果比在别处买的更好。是这样的，好中药需要地道原材料。

四、合理运动，让气血活起来

1、不要长时间维持一个动作不动，包括看电脑、看书、工作，你又不是青蛙，除了脑袋，在冬天，你的身体需要动一动。

2、跑步、羽毛球、乒乓球都是很好的选择，每天动几分钟，加速血液循环，防止冻疮，也可以防治手足冰凉。

五、日常维护气血小窍门

1、不要过于频繁地性生活，对于女性而言，有伤气血。夫妻生活不能没有，但必须要有所节制，过则伤。

2、睡个好觉，女人是睡出来的。除了西药安眠药外，凡是能够让女性睡眠好的中药，都是有益于女性气血的。当然，不是说睡个好觉，就得一次睡很长时间，而是要有高质量的睡眠。

3、维持心情愉快舒适，既有利于新陈代谢，也有利于内分泌的自我调整。每天给自己一个快乐的理由和微笑的心态，维持下去，你会越来越美。

六、合理养神

1、不要在大清早跑步，尤其是女性，早上氧气稀薄、空气中杂质和有毒雾霾含量较多，运动锻炼最好在太阳升起来后进行。

2、有条件的话，坚持适当服用喝西洋参、黄芪、党参、红枣汤，可以补气血，益神，很多人推荐。

3、泡脚，将膝盖以下放入温热的水中，每晚泡上十五分钟左右，加速排毒有利气血，而且是减肥妙招。很多好友坚持用配方陈艾绒泡脚，获得了非常好的满意效果。

4、多用护肤品而少用化妆品，化妆品或多或少会增加身体的毒素，不利于健康。

每日一方

脉管炎、糖尿病足特效专方 

配方：石斛、赤芍、牛膝、丹参各30g。主治：糖尿病足，腰痛，下肢静脉血栓，脑供血不足等。献方者注：此方乃南京中医药大学黄煌教授所创之方，名为四味健步汤，临床上不仅可以用于糖尿病足，也可以用于其他腿痛，但最宜于瘀血证。临床上，我经常把此方作为一个药组用在其他方中，尤其是脉管炎中，疗效奇佳。

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