健身中如何注意饮食

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健身中如何注意饮食

第1条: 吃一顿营养均衡的早餐。早餐的质量很重要, 每天早上摄入均衡的营养。良好的早餐不仅可避免低血搪, 而且使你精神饱满。我喜欢的早餐是一碗用半杯燕麦片与半杯水和半杯低脂牛奶煮成的麦片粥、一根香蕉、一只苹果、4 至6 只蛋白煎饼。当然、也可以将蛋白直接加人麦片粥中。别忘了在加工好的麦片粥中加点新鲜的亚麻仁。

第2条; 用水取代苏达水、咖啡和饮料。我每天只喝一加仑的白开水。

第3条: 千万不要食用替代品有人害怕食用天然食糖会长肉, 我却宁可吃天然食糖,也不要替代品。消耗掉这些糖带给你的热量的好途径是运动。

第4条: 每天都是一个崭新的开始每天从床上起来, 都要让自己有一份好心情,千万不要让烦恼过夜每天都是一个崭新的开始。

第5条: 幻想美好的事物。幻想所有自己期待的好事会在不久的将来实现, 比如一个苗条健康的身材一位梦中情人以及一份更好的工作⋯ ⋯ 我在训练时, 也常常做这些美梦, 并相信总有一日,美梦会成真。

第6条: 让榜样给你力量。首先,当你选择榜样时，一定选一个好的。榜样的力量是无穷的,他们不仅可以给你提供成功的经验, 而且可以让你对未来充满信心。

第7条:保持充足的睡眠。许多人因为工作、事业太忙, 无法每天保持8小时的睡眠。然而, 你应该要求自己每天至少有8小时合眼躺在床上。而更高的要求是: 应该每天定时定点上床和起床,并且能够做到一沾床就睡着。上床前冲一个温水澡就更好。

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