【考试宝典】

发布时间：2024-11-12 21:34

1、学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多饮食和饮水，以一种积极心态迎接考试。

2、从考前15天到考前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始适当多吃高糖食物，考前当天吃八成饱，考前30-40分钟可以饮200ML浓度为40%左右的葡萄糖水。另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。

3、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。要做好考前的准备活动。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，既防止受伤，又可提高运动成绩。

4、准备活动后等全身发热时才脱外衣，各项考试结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。考试时所穿的鞋袜应柔软合脚。

5、每项考试后，应做好放松活动，其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

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