家庭健康生活养生“平衡之道”

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家庭健康生活养生"平衡之道"

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人与自然平衡 人与大自然为一体，所有的生命形成和存在，根源来于阴阳消长变化，人和自然是和谐共生的，人的行为和思想应该顺应自然的规律和法则，达到一种与自然相融合的境界。 养生是人保持健康长寿的有效方法。一年四季，气候各异，露燥、暑、湿、寒是一年四季的基本特征。要根据季节气候变化养生调节健康。春季气温回升，早晚温差悬殊，气候干燥，病菌飘游，人们会感到鼻咽干涩，鼻易出血，身体乏力，皮肤黏膜干燥，口干舌燥，易困打盹，容易感冒，也容易患呼吸道疾病和各种传染性疾病；夏季天气炎热，风湿暑邪易储留机体。出汗增加，空气湿度增加，人们易患暑湿感冒和中暑，常感到心烦口渴、疲乏无力、胸闷皖痞、周身不适；秋高气爽，气候干燥，天气渐凉，秋雨连绵，人们会感到皮肤干涩粗糙，胸闷干咳，口腔乏味；冬季寒冷，气候干燥，机体免疫功能降低，人们常感到皮肤干燥无光泽，皮毛易遭寒冷与病邪侵袭，也是中老年朋友心脑血管病和各种传染疾病高发时节。要根据气候、气温、天气、环境变化科学养生。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无烦事绕心头，便是人间好时节。春防风沙传播病，夏季暑热防中毒，秋防燥凉耗津液，冬防天寒旧病发。根据气候来养生，延年益寿促健康，欲问健康何处来，顺应自然是妙方。 心态和情绪平衡 马克思说："一种美好的心情，比服十副良药更能解除生理的疲惫和痛楚。”要想拥有健康的心态，有了心理平衡，才能有生理平衡有了生理平衡人体的神经内分泌免疫功能各器官代偿功能才能处于最佳的状态调整。负面情绪会伤害五脏，如过度悲伤会伤害肺脏，过度生气会伤害肝脏，压力大会伤害肾脏等，所以应积极调整心态和情绪平衡。心态平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。正如巴尔扎克所说："苦难是生活最好的老师"。自觉保持永远快乐的心境既是一门健康的科学，又是一门生活的艺术。心境的好坏在很大程度上取决于自身的感受，就看你是用"春风桃李花开日"的积极、乐观的利导思维看世界，还是用"秋雨梧桐叶落时"的消极、悲观的弊导思维看世界。同样的事物，结果可以完全不同，既可以"人闲桂花落"、"鸟鸣山更幽"，也可以"无可奈何花落去"，就看你自己了。 饮食平衡 饮食结构需适合人体生理，以五谷为主，多吃新鲜蔬果和禽畜肉。中医讲，五脏对应五味和五行，肝对应酸味、心对应苦味、脾对应甘味、肺对应辛味、肾对应咸味，这样能为五脏提供所需能量。人的生理活动，需要各种各样的营养物质。这些营养成分，无论哪一种饭菜都不会全部包括，而必须从多种食物中获得。有些人在日常饮食中有偏食的习惯。有的人吃菜时挑挑拣拣，有的人只吃素菜不吃荤菜；也有的人只愿吃肉，不愿吃青菜……结果因摄入营养成分不全面，而造成营养失调，抵抗力降低，极容易受到感染，增加了发生疾病的机会。所以，无论青少年还是老年人，都要改变挑食、偏食的习惯，各种食物都要吃，要做到荤素搭配，使食物多样化，以满足身体对各种营养的需要。 免疫平衡 人体的免疫力，也就通常说的抵抗力，就是身体在受到外来干涉，比如细菌、病毒入侵人体时，身体抵抗外来入侵的能力。当身体疲劳或机体功能不协调时，人体的免疫力就会下降。当一个人免疫力开始出现问题的时候，他的身体往往会发出一些特定信号，掌握好这些信号，就能把握住免疫力的风向标，做到有的放矢。提升免疫力也不要把免疫球蛋白之类的免疫增强剂作为护身的法宝，健康的人是没有必要经常去打免疫提高剂的。免疫力是与多方面的因素有关系的，包括人的情绪。要保持健康的心理状态，人只有在一种健康平衡的状态下免疫力才是最好的，而胡乱进补以及不健康的心理状态都会破坏各生理系统功能的长期稳定，这时即使吃得再多、再好，人体也不会处在最健康的状态。身体锻炼可提高免疫力，但锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大。记住不要在过度疲劳、休息不足时强迫锻炼，这样不仅会没有效果，还会导致免疫力不升反降。防治疾病的关键点是提高自身抵抗力，依靠自身来调节受损的部位，不可过度治疗。 图片源自网络，侵删。

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