成年人也开始中招！生病期间有哪些饮食禁忌？这份清单帮到你！
禁忌十四：忌长期高糖饮食，易患糖尿病 #生活知识# #饮食技巧# #饮食禁忌#
随着各地陆续入冬
呼吸道疾病进入高发时期
多地医院门诊和急诊量增长
除了孩子感染流感
不少成年人也中招了
我们该如何防治？
中国疾控中心免疫规划首席专家王华庆表示，多病源监测结果显示，近期呼吸道感染性疾病不同年龄群体流行的主要病原体不同：
1~4岁人群以流感病毒、鼻病毒为主；
5~14岁人群以流感病毒、肺炎支原体、腺病毒为主；
15~59岁人群以流感病毒、鼻病毒、新冠病毒为主；
60岁及以上人群以流感病毒、人偏肺病毒和普通冠状病毒为主。
01
呼吸道疾病叠加感染
是否意味着情况加重？
很多人会害怕自己叠加感染。11月26日，复旦大学附属华山医院教授张文宏在央视《健康中国》中表示，有时候检测出多种病毒或细菌是因为采取了非常敏感的检测手段，不用过于担心。
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、北京市呼吸疾病研究所所长童朝晖表示，尽管测出来多个病原体，但不代表都是致病的，一定要临床医生结合病人的临床情况综合分析。
首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示，从中医角度来看，叠加感染是合病或并病。“比如发烧7天好了，发现是流感。10天左右又发烧了，这次是支原体。这其实不是叠加，而是养护不好，后续发病的情况。”
02
普通感冒、流感、肺炎支原体等
有什么区别？如何分辨
目前处在高发的这几种疾病都属于呼吸道感染，都可能会有发热、咳嗽等症状。
不太一样的是，流感相对于其他疾病，起病急，高热，鼻塞流涕、咽喉肿痛，刺激性咳嗽等呼吸道症状，可能出现寒战、肌肉酸痛等全身症状，有时也会伴有呕吐、腹泻腹痛等胃肠道症状。而肺炎支原体感染后，不仅有发热，大多还有剧烈刺激性干咳。
需要提醒的是，这些疾病的症状、特别病症前期类似，碰到混合感染的时候更难以区分，必要时还是需要及时就医，让医生诊断。
03
呼吸道疾病
还有哪些认识误区？
误区
支原体肺炎是新冠的变异？
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、北京市呼吸疾病研究所所长童朝晖表示，人类在20世纪初就发现了支原体这种微生物，直到20世纪末期才确定它是一种病原体，而新冠病毒在2019年末才被大家知晓，两者毫无关系。
误区
一旦感冒发烧就得赶紧输液？
童朝晖表示，“感冒发烧输液好得快”，这其实是一个误区。
与流感相比，感冒发烧的温度更低，症状也更轻，往往是上呼吸道的症状。如果感冒后出现发烧或者咳嗽，在家服用退烧或止咳的药物即可，要注意多休息、多喝水、补充营养。
而对于流感来说，部分流感可能引起肺炎，甚至出现重症肺炎，这个时候可能要住院，住院医生会判断你是否需要输液。
张文宏也表示，一般输液只限于住院的重症病人，或者有些药物无法口服，只能通过输液。对于普通感冒来说，口服药物效果更好。
误区
支原体肺炎完全可以在家自愈？
童朝晖表示，大多数情况下，不管是病毒还是支原体，如果它局限在上呼吸道，大部分可以自愈，一小部分可能会发展到肺炎。
张文宏表示，一般来说，支原体肺炎在家用一些对症药物就能好转，但需要注意有没有向重症的方向发展。比如，孩子用药后情况好转，就可以在家观察；如果吃了退烧药仍高烧不退，状态萎靡不愿吃东西，这种情况应尽早就医。
04
感冒了
吃哪些蔬果利于恢复？
得了普通感冒，在家休养期间，为自己安排合理的饮食，可以帮助身体康复。
菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助人体顺利排便，清除体内的代谢垃圾和有毒物质。同时，菠菜含铁元素丰富，可有效促进免疫细胞功能恢复。
西兰花
西兰花具有利咽、润肺和止咳的作用，感冒期间适量摄入西兰花可以缓解咽喉干燥带来的不适。
红薯
红薯中β-胡萝卜素的含量比较丰富，有助于人体白细胞的生成。白细胞可以清除细菌，维持身体的免疫功能。
感冒时可以将红薯切成块蒸着吃，或者与大米一起煮成稀饭。
大白菜
据《本草纲目》记载，白菜可通利肠胃、除胸中烦、解酒、解渴、消食、下气、止热气嗽等。因此，可以在感冒期间食用大白菜。
菠萝
菠萝内含有菠萝蛋白酶，这种酶可以帮助感冒患者缓解咳嗽和喉咙痛等症状。此外，菠萝蛋白酶还能有效分解食物中的蛋白酶，促进人体肠道蠕动，并增强机体的免疫力。
柚子
柚子含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B6等，可化痰、止咳和益肺。柚子性属寒凉，不宜过量食用，每天以食用2-3瓣柚子为宜。
05
感冒期间
这些食物要忌口
感冒期间，免疫力下降，消化功能减弱，需要适当忌口，最好不要碰以下食物和饮料，同时远离烟酒。
粗纤维食物
感冒期间，人的胃动力较弱，要尽量避免食用粗纤维食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。
油腻食物
感冒期间，应采取清淡饮食，油腻的食物不易消化，可能加重胃肠道的负担。
辛辣食物
对辛辣食物耐受性差的人，在感冒时不宜吃辛辣刺激性食物，否则会进一步降低胃肠道功能。而且感冒患者时常伴有咽喉不适，辛辣食物可能会加重咽喉不适。
浓茶、浓咖啡
浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，浓茶中的鞣酸还可能影响药效。人在感冒发烧时，喝温开水即可。
烟酒
吸烟会进一步刺激呼吸道，加重咽痛、咳嗽等不适。酒精会刺激咽喉黏膜，加重咽喉不适；喝酒还可能会引发一些药物的不良反应。
最后
为大家推荐一些汤水
适合感冒时候喝
记得要对症哦！
风寒感冒
01
姜蒜红糖汤
准备生姜、大蒜、红糖，将生姜洗净切片，如果不能耐受大蒜，可用葱白5到6根代替，和红糖一起放入锅内，加水约100毫升，用猛火煮10到15分钟趁热饮用，同时可以将大蒜吃下，一天一次，连喝两到三天，可用于治疗风寒感冒。
02
姜汁可乐
取生姜一块，可乐四两，入锅煮开后饮用，有一定的散寒止咳提神的作用，可在一定程度上治疗感冒以及缓解咳嗽。
03
萝卜葱白汤
取萝卜一个，葱白一根，生姜15克，用水三碗。先将萝卜煮熟，再放入葱白、姜，煮剩至一碗汤，连渣一次服用，可以治疗风寒感冒、咳嗽、痰多、全身酸痛的症状。
风热感冒
01
双花茶
将金银花、菊花（咽喉疼痛明显者加入桔梗、甘草）洗净后一起放入砂煲内，加水约100毫升，用猛火煮10-15分钟即可，放凉后饮用，一天一剂，连用两到三天，用于治疗风热感冒的初期。
02
银花豆豉粥
金银花9克、淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克、白糖适量，煮粥食用。
03
银花薄荷饮
金银花30克、薄荷10克、鲜芦根60克，先将银花、芦根加水500毫升煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟，滤出加适量白糖温服，并日服3-4次。
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