孕妇的饮食常识

发布时间：2024-12-30 17:21

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　　核心提示：孕妇的饮食常识，现在都是一家一个孩子，更加体现了优生优育的重要性，女性在孕期的饮食不仅关乎到自己的身体情况，更关乎到胎儿的健康成长，所以孕妇的饮食很重要，下面看下孕妇的饮食常识：

　　孕妇的饮食常识

　　孕期由于身体的生理改变，孕妇本身的营养需要增加，同时还要供给胎儿生长发育的需要，因此孕妇需要增加营养，以孕妇在休息状态下的营养需要为例，孕妇所需要的热量要比孕前增加１０％～２０％，尤其是妊娠后期的需要更多。以蛋白质为例，前半期每日需要约增加１０g，孕后半期每日需要约增加２０g，饮食中奶制品、鱼、肉、蛋等都含有丰富的蛋白质，一杯新鲜牛奶大约可补充６～７g的蛋白质，孕期应适当地补充这些食品。

　　孕妇最容易缺乏的矿物质是铁和钙，应注意补充。孕期亦容易缺乏维生素，维生素ｂ２缺乏较常见，可在牛奶中补充。维生素ａ可通过食用深绿叶蔬菜及胡萝卜补充，从蔬菜水果中也可补充维生素ｃ。目前随着我国人民生活水平的不断提高，重视营养的观念已很普及，不少人就认为孩子生得又大又胖才是好，因此孕期又出现营养过度的问题。营养过度可使母亲体重过度增加，产后恢复困难；孩子太大又增加难产的机率，体重过大的孩子以后罹患肥胖症的机会也大大增加。因此建议孕妇注意以下几点：

　　（１）适量饮食，均衡营养，不偏食，不挑食；

　　（２）维持孕期体重适当地增长，达到每周约０.５公斤为恰当，不过度食入碳水化合物及动物蛋白；

　　（３）适当地控制盐的摄入；

　　（４）孕期定期查血红蛋白，适当地补铁及钙。

　　小编总结：孕妇的饮食常识，看了以上介绍你对孕妇的饮食常识有了了解吧！希望对您有所帮助，专家提示，怀孕是生命中的特殊时期，饮食也应发生相应变化。不能吃什么，应该吃什么，准妈妈一定要谨记！

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