怀孕时饮食方面有哪些推荐

[母婴] 怀孕初期有哪些注意事项？ #生活知识# #母婴护理#

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李荣伟 医师

山东省立医院 三级甲等 耳鼻喉科

怀孕时的饮食应注重营养均衡，包括富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、全谷物、坚果等。 1.蛋白质：优质蛋白质有助于胎儿生长发育，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类。 2.维生素：维生素 C 能增强免疫力，可从橙子、草莓等获取；维生素 D 促进钙吸收，可适当晒太阳或食用鱼肝油。 3.矿物质：铁预防贫血，可多吃动物肝脏、菠菜；钙对胎儿骨骼发育重要，多喝牛奶、吃豆制品。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，如芹菜、玉米。 5.优质脂肪：如橄榄油、亚麻籽油，利于胎儿大脑发育。 总之，孕妇饮食要多样化，保证营养充足，为胎儿健康成长提供良好环境。

2024-09-27 04:58

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