应对极端处境的自救知识汇总（包括物资储备清单）

小编语：过惯了安逸生活，其实每个人都需要有危机意识和应对极端处境的能力，毕竟人生无常，我们需要有强大的自救能力，才能安然度过各种艰难处境，并有余力帮助其他人。

以下给大家汇总了几类必备生活知识，但愿每个家庭都能平平安安，永远用不到。

一、紧急避险

逃生知识：包括火灾、水灾、地震、海啸、飓风的逃生知识，这些知识可以救自己和他人的命。

急救知识：包括心肺复苏，心梗、癫痫、哮喘急症的应急处理，急救止血和包扎，骨折包扎和运送，食物吸入气管的急救，被毒虫和毒蛇咬后的清毒处理……这些知识也可以救自己和他人的命，尤其心梗、癫痫、哮喘急症的抢救时间非常短暂，错过了就救不了了，而错误的止血和包扎有可能引起感染带来的败血症，错误的骨折包扎和运送可能导致残疾，所以每一项急救技术的掌握都人命关天。

安全知识：包括遇到不同危险时可以求救的机构和亲友的联系方式，发出求救信号的工具，例如手电筒、口哨、反光镜、收音机（记得配电池）等，国际通用的求救信号，报警时告知信息的内容，紧急联系人的预设等。

急救箱：包括止血纱布、绷带、消毒酒精 、口罩、防毒面具、云南白药，治疗痢疾、胃痛的药，硝酸甘油或速效救心丸；锤子和锥子（用来打碎玻璃之类的阻挡物逃生）、手电筒、口哨、反光镜、收音机（记得配电池）、防潮垫（户外露宿所用）、防火毯、逃生绳索；压缩饼干、水、滤水装备（滤水芯、滤水纸，以备水源被污染时所用）具 ；内衣。

20秒，老师救回学生一条命！

二、日常生活中的练习和积累

储存一个月不出门也不会饿死的食物，而且尽量保证营养不缺，一旦受困，自己在无足够外援时也能支撑基本生活。

练习烹饪技术。多学几道菜，也学几种自己爱吃的甜食的做法，非常时期，自己能给自己做好几餐饭，尤其能吃上甜食，对精神健康意义重大，如果还能和邻居及朋友适当分享，也能安抚他人心。

平时做好家中收纳，关键时刻需要什么可以迅速找到不误事。

学习一些寻常疾病的治疗和护理，例如发烧、咳嗽、消化不良、拉肚子等，如果自己日常合理配备小药箱，学习基础的物理降温、按揉穴位、推拿手法，就可以自己调理或为亲人调理，无需就医，非常时期，当医疗资源不足时，也能争取自我治愈。

和小区保安物业保洁搞好关系，有些时候他们能救你。

交几个真心相待的好朋友，尤其要有几个就近的好朋友，关键时刻成为彼此的依靠。

如果所在的公司真心关心员工的生活，并且有帮扶的机制，好好珍惜这份工作。

如果自己是家中顶梁柱，现在就做好遗嘱，交代好无常到来时家人怎么处理自己的身后事，包括遗产分配、银行账号和密码、临终抢救是否接受创伤性抢救、是否捐献遗体、是否接受成为植物人、昏迷时是否接受截肢的医疗方案、谁是自己失去意识时的最终健康决策人、遗骨处理方式（土葬、自然葬等），指定遗嘱执行人并告知；如果家中有长辈，也要及早和老人沟通这些事。

和孩子谈论死亡、失去、世事无常，一起设想没有你的日子他/她会怎么过。

为孩子寻找好托孤对象。（若无以心换心，这样的人真不易得）

三、当危机到来

随时观察形势变化，并积极调整，不要坐等求生的机会。

做好家庭内部应对危机的分工合作安排 。

规划应急物资使用方案，富裕的家庭之前多储备一些食物，此刻用来救济贫困人群，危机时刻企图独善其身是危险的想法 。

和好朋友保持密切联系，随时相互响应，如果是独居者，极端情况下可以考虑两位独居者暂时共处，以便就近及时照应 。

不要等到自己弹尽粮绝时才开始求救，要为他人施救预留出行动的时间 。

可以随身携带的家人的照片（这既可以是精神慰藉，也可以在不慎失散时寻人所用） 。

写有个人血型、禁用药物、紧急联系人方式的卡片。

当自己出现持续性的激愤、压抑和恐惧时，要主动找人倾诉，排解抑郁情绪，多晒太阳，做艾灸清除体内阴寒之气，保持身体温暖，睡眠充足，不要熬夜，吃自己喜欢的食物，屏蔽让自己加重抑郁情绪的信息，不见自己不喜欢和不喜欢自己的人，这些都有助于排遣心理压力。

不吝惜表达对家人和帮助过自己的朋友的爱与感激，这是一种生命滋养，会帮助家人和朋友获得心理能量 。

降低期待，但不绝望，最后能够走出深度危机，需要强大的信念和定力。

附：物资储备清单

1.瓶装水

2.粮油米面

3.副食

腐竹保质期通常一年，但保存得当一年半也不会变质 。

豆皮包装袋上是多久就是多久 。

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干香菇两年没问题 。

干木耳两年也可以 。

海带、紫菜、笋干等干菜都能放很久。

蔬菜类罐头一般保质期两年，个别三年（我不是很支持作为应对危机的食物以冷藏或冷冻食物为主，因为非常时期如果断电，需要冷藏或冷冻保存的食物会很快腐烂变质，如果主要的食物是这类，届时可能会出现物资匮乏的情况） 。

干豆类一般一年半左右 。

粉条、粉丝、粉皮类的一两年没问题 。

盐、糖、醋和蜂蜜不用担心保质期，多囤也不会浪费 。

酱油要按正常消费量储存 。

麻酱、腐乳、橄榄菜、泡菜、咸鸭蛋之类看各人爱好 。

坚果、黄油和奶酪以备食用油不够时，补充身体所需的必要脂肪 。

发酵的酵母，用于自制面食。

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4.零食

常温即可保存的自己喜欢的零食非常必要，心情不好时可以制造一些愉悦感，以拯救颓丧的情绪 。小袋装的豆腐干、饼干、坚果等，好携带不说，关键时刻也能顶饭吃。

5.鲜菜

豌豆、毛豆进冷冻室最多半年 。

卷心菜、大白菜清洗后保鲜袋抽真空收藏，最多一个月 。

其他绿叶菜，抽真空保鲜袋保存，最多一周 。

土豆，避光、黑色保鲜袋冷藏保存，最长半个月；土豆去皮整个煮熟晾凉，保鲜袋冷冻室半年 。

南瓜避光干燥保存半年 。

山药避光干燥保存半年 。

芋头避光干燥保存，最多一个月，通常半个月可能就会长芽儿 。

胡萝卜抽真空保鲜冷藏室保存，最长半个月 。

6.成品半成品

可以自己做一些面食例如馒头、手抓饼、披萨饼胚、包子、馄饨、饺子放冷冻室。虽然没有防腐剂，一般存一个月是没问题的，如果外采，遵照包装袋上标识的保质期计算储备量 。

即食类食品例如麦片、巧克力和维生素片在极端条件下能保证营养底线 。

7.日用品

卫生纸、女性卫生巾、尿不湿（不仅家有婴幼儿和老人的需要，成年人也需要准备一些，某些特殊时刻，你是没有地方上厕所的）、灶台打火用电池、打火机、洗衣皂，洗衣粉、洗发水、护肤霜、太阳能灯、压缩饼干、饮用桶装水、现金、大号充电宝（能够给手机持续续航好几天的那种）、火锅油（如果出现短暂停气或停电或不得不户外生存，可做煮饭烧水的能源）。

8.家人应对基础病的常备药

例如三高人士的抗压药、降血脂药，心脏病人的急救药等，至少要准备一个月及以上的量，非常时期或者无法去医院，或者医院储备不足，都会出现药荒。

9.现金

如果遇到断网，无法完成网购、电子支付，有现金可以及时购买必需品。

10.看许多遍都不会厌倦的几本书

在上述各种准备都做了之后，无论最后结局如何，都安然接受，这是最终的底线。

世事难料，无常是人生的常态，无论多么努力，我们这一生都会遭遇或大或小或长或短的变故，将每一次的骤变当做对之前自身积累的考验，如果能够通关，你必卓越成长。

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