金梅：预防骨折：老年人居家安全改造建议

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由于年龄增长，老年人因身体机能逐渐下降，骨折的风险显著增加。尤其是跌倒引发的骨折，往往会导致长期卧床，严重影响生活质量。为了预防跌倒事故发生，居家安全改造显得尤为重要。通过对居住环境的精心设计和改造，可以有效减少老年人的跌倒和骨折风险，保障其生活质量。本文将探讨在老年人居家环境中，如何通过安全改造降低骨折发生的可能性。

1. 改善居住空间的布局

1.1 增加空间的通透性

在老年人的居住环境中，空间布局需要更加简洁和通透。避免过多的家具和杂物堆积，减少障碍物的存在，能够让老年人在活动时不容易被绊倒或撞击。尤其是走廊、客厅等日常活动频繁的区域，应保持足够的空间，以保障老年人行动的灵活性，避免因空间局促导致的不慎跌倒。

1.2 升高座位设计

座椅的高度与深度直接影响老年人的坐立便利性。老年人身体机能减退，特别是在关节灵活性和肌肉力量方面较弱，常常难以从低座椅上站起。为了减少由于站立困难造成的跌倒，应选择合适高度的座椅和沙发，使老年人可以顺畅、轻松地起立。座椅的设计应考虑到人体工程学，以减少膝关节和腰背的负担。

1.3 室内光线改造

光线不足是老年人居家环境中的一个常见安全隐患。随着视力的逐步下降，老年人在昏暗环境中容易出现判断失误，进而发生跌倒事故。因此，应在老年人活动较多的区域增设明亮的照明设施，特别是在楼梯、走廊和卧室等区域。采用暖色调的照明可以减轻眼睛的疲劳，同时确保灯光均匀分布，避免因光源不足导致的意外。

2. 安装防滑措施

2.1 卫生间防滑改造

卫生间因地面潮湿和狭窄，成为老年人发生跌倒的高风险区。老年人在洗澡时，由于水气蒸发导致地面湿滑，极易发生滑倒。为此，应在卫生间铺设防滑地砖，并且在淋浴区铺设防滑垫。与此安装稳固的扶手和支撑杆，可为老年人在洗浴过程中提供额外的安全支持，减少跌倒事故的发生概率。

2.2 地面防滑处理

家庭中其他区域如厨房、阳台和玄关等，地面湿滑或易积水的地方，也应特别注意防滑设计。在这些区域可以采用防滑地垫或防滑地砖，减少地面湿滑造成的安全隐患。注意保持地面清洁干燥，避免水渍残留。这样能够为老年人提供一个稳定、安全的活动空间，防止因踩到滑腻的地面而跌倒。

2.3 防滑鞋的选择

在家中，老年人应尽量避免赤脚走路，尤其是在地面较滑的地方。穿着具有良好防滑功能的鞋子是预防骨折的重要措施。防滑鞋的底部应具备足够的摩擦力，鞋面要舒适合脚。合适的防滑鞋可以提供稳定的支撑，帮助老年人在走动时保持平衡，避免因鞋底打滑而导致摔倒和受伤。

3. 强化辅助设备的使用

3.1 安装扶手和支撑设备

在老年人经常活动的区域，如浴室、楼梯、走廊等地方安装扶手和支撑设备，有助于提供额外的支撑力，降低摔倒的风险。扶手的设计应符合人体工学，保持适当的高度和牢固性。通过安装扶手，老年人在走动或上下楼梯时能够得到有效的帮助，维持平衡，减少因站立不稳或体力不足而发生的意外。

3.2 利用行走辅助器具

对于行动不便的老年人，使用行走辅助器具如拐杖、助行器等能够提供更好的平衡支持。这些辅助器具能够帮助老年人在行走时更稳固，减轻因肌力不足或关节疼痛带来的负担。家庭中应为老人提供宽敞、平稳的活动空间，确保辅助器具使用时不受阻碍，从而提升老年人的活动能力，减少跌倒的危险。

3.3 设计易操作的门窗系统

老年人在开关门窗时常因操作不便或用力过大而增加跌倒风险。为了确保安全，应选择简便易操作的门窗系统，如自动门或推拉门，减少不必要的力气消耗。确保门窗开关顺畅、轻便，避免因门窗卡顿或操作困难导致摔倒。

结语：

老年人骨折预防的关键之一就是通过科学的居家环境改造，减少跌倒的风险。通过合理的空间布局、增设防滑措施和加强辅助设备的使用，能够显著提高老年人在家中的安全性。家庭成员应关注居家环境的潜在隐患，并根据老年人的健康状况做出及时调整。通过这些改造措施，可以有效降低老年人骨折的发生率，保障他们的生活质量。（信阳一五四医院 急诊外科 金梅）

来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培

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