适老化居家改造，从哪里开始改，怎么改？

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所谓的居家改造，是为了让老人即使在身体不便或有残疾的情况下，仍能在已经居住惯了的住宅中维持尽可能长时间自立生活的基本环境的改善。

但往往在居家改造后，我们会发现，很多改造其实并没有起到什么实际性作用，反而还有点“多余”。

那么，居家改造，从哪里开始改、怎么改？

改造的第一步就是发现老年人日常生活中的问题点，并思考其原因。

可以根据老人的身体机能变化，会对日常生活产生哪些影响，从而明确在哪个部分、进行哪个动作出了问题，相应的解决方法才能够清晰。比如我们常说的老人洗澡困难，上厕所困难，吃药困难等问题，我们试着拆解为洗澡容易滑倒、不能长期站立、起坐动作艰难、记忆力不好等。

看：视力逐渐模糊看不清，甚至有老年性白内障，有些老人还容易感觉到眩光，明暗适应需较长时间。

改：选择不会直接看到光源的灯或者缓慢变亮的较为温和的灯，有楼梯高差处安装照明灯；还可借用一些放大镜，帮助老人看东西。

方式放大镜

手持放大镜

闻：嗅觉能力下降，有时无法注意到煤气泄露。

改：在家中安装燃气报警器，—旦有燃气泄漏，报警器就会发出声响，这是最高效、最及时的预防方法。也可安装一个烟雾报警器，防患于未“燃”。

烟雾报警器

燃气报警器

听：听力下降，听不到手机响/门铃/敲门声，不知道有人来访，甚至难以与他人进行交流。

改：可以采用闪光门铃，借助闪光提醒老人有人来访，此外，面积大、高楼层的还可以安装对讲机。

闪光门铃

蹲：老人腰不好，穿鞋困难。

改：可以在换鞋处设置一个换鞋凳，再配上一个免弯腰的折叠取物夹，方便老人坐着也能穿鞋。

免弯腰折叠取物夹

握：手指不灵活/握力和指尖力量变弱，导致难以抓住尺寸较小的把手，拧不紧水龙头，或者难以握稳小餐具。

改：选择轮盘式/压把式把手和抽拉式水龙头，给老人配套一些适老化餐勺和餐盘。

防抖餐勺

分格餐盘

起：脚力和腰力变弱，起立需要时间。

①如厕-尿频，上厕所次数增多，深夜频繁去卫生间，且膝盖无力，难以起来和坐下。

改：在卧室内设置移动马桶，或在附近设置卫生间，且卫生间马桶采用坐式马桶，最好配上马桶起身架。

智能马桶起身器

可移动坐便椅

②起床- 腰无力，很难从床上坐起来，且从床上站起来时容易晕眩导致摔倒。

改：可在床上配一个智能起身靠背器，还可在床边加一个小扶手，方便老人借力起身，且能防止老人在睡觉期间因翻身摔下床。

床边简易扶手

智能起身靠背器

行：平衡能力变差，腿脚不灵活，难以大幅度抬脚，且容易滑倒、绊倒。

改：在不易站稳的地方设置扶手，根据不同情况选择防滑地面材料。

一字型扶手

步步稳防滑剂

有条件的情况下，适当帮家人改善居住环境，让他们感受到居家生活的「安全性」、「舒适性」和「趣味性」，即使他们独自生活，我们也不用太过担心。

END

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