30个实用生活常识（三）

　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

　　22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下

　　24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

　　25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

　　26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

　　27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个

　　干干净净的肺

　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康

　　的做法

　　30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期.

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