修身养性、自我提升发展模式做个快乐的自己

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课程提提纲
情绪的的定义义
情绪的的构成成
情绪的的分类类
情绪产产生的的原因因
什么是是情绪绪管理理
情绪管管理的的价值值
不良情情绪的的影响响
职场情情绪压压力的的来源源
情绪管理理的方法法
情绪的定定义
情绪是一一种具有有动机和和知觉的的积极力力量,它它组织、、维持和和指导行行为。
情绪是感感觉及其其特有的的思想、、心理和和生理状状态及行行动的倾倾向性
情绪是对对事物的的关系或或主观态态度的体体验
情绪和情情感是指指人对客客观事物物的态度度体验及及相应的的行为反反应
情绪的构构成
主观体验验是个体对对不同情情绪和情情感状态态的自我我感受
情绪的外部表现现,通常称称之为表表情。
生理唤醒醒是指情绪绪产生时时的生理理反应,,它是一一种生理理的激活活水平
情绪的分分类
喜怒忧恐恐哀思惊惊
喜、怒、、哀、乐乐、爱和和恶
基本情绪绪和复合合情绪,,基本情绪绪包含::兴趣、、惊奇、、痛苦、、厌恶、、愉快、、愤怒、、恐惧、、悲伤、、害羞、、轻蔑和和自罪感感等。这这11种基本情情绪组成成了不同同的复合合情绪
满意、愤愤怒、焦焦虑和抑抑郁
生物三节节律
循环周期期
体力23天
情绪28天
智力33天
情绪产生生的原因因
A(activatingevent)是诱发发事件
B(Belief)是我们们的信念念和自言言自语的的述说,,即对诱诱发事件件或情境境的自言言自语的的描述。。
C(Consequence)是由我我们的信信念和自自言自语语所引发发的情绪绪和行为为
D(Disputing)即是一一个用合合理的信信念驳斥斥、对抗抗不合理理的信念念的过程程,借以以改变原原有信念念
E(Effect)即来访访者经过过D而产生的的认知、、情绪和和行动上上的改善善
什么是情情绪管理理
情绪管理理就是指指一个人人在情绪绪方面的的管理能能力
情绪智商商EmotionalQuotient(EQ)
情绪与压压力是一一体的两两面:情情绪是外外露;压压力是内内隐。压压力大时时,常伴伴随情绪绪而来;;而情绪绪发泄时时,也常常会带来来后续的的压力
健康情绪绪的外在在表现
真诚(有有真诚才才有真情情)
微笑(产产生亲和和力,建建立亲切切感)
热情(情情绪的感感染,感感性的打打动)
激情(蓬蓬勃的朝朝气,动动感的魅魅力)
自信(信信心的传传递,信信心的转转移)
控制(把把握与掌掌控,调调整与监监督)
情绪管理理的价值值
态度决定定一切!!!
好的态度度产生好好的驱动动力,注注定会得得到好的的结果,,而不好好的态度度也会产产生不好好的驱动动力,注注定会得得到不好好的结果果。
什么样的的心态将将决定我我们什么么样的生生活。

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