团体咨询在学生压力管理中的应用

压力管理：咨询教你应对日常生活中的压力 #生活知识# #生活心理学# #心理健康咨询#

赵小明 团体咨询 压力管理 学校EAP

团体咨询在学生压力管理中的应用

赵小明

（2005年陕西西安 710068）

摘要：本文分析了学生的压力来源，总结了学生压力感受和身心反应，并对大学现有

的压力管理方式进行了探讨。提出了采用团体咨询的方式对学生进行压力管理的基本模式。提出以认知－行为治疗师Donald Meichenbaum梅肯鲍姆，他于1977年发明的认知行

为矫正技术(CBM)中的压力免疫接种作为团体咨询的主要理论来源。通过团体咨询的方式，进行压力接种、免疫训练，压力管理和压力的干预与治疗，从而提升学生的心理素质

和抗压能力。团体咨询将以压力的预防为主，配合大学压力训练的要求，将压力控制在最

佳的程度。

关键词：压力管理团体咨询

分类号：B849:E

大学教育是我国现代化建设的基石。学生的心理健康对大学学生的成才和发展具有重要的影响。据广州精神病医院黄伯元医师介绍，患有精神疾病去精神病医院就医的逐年增多。大学学生由于所处环境的特殊性，其身心将承受比同龄人更多的压力。针对这种大学学生普遍存在的现象，若能在学生开始大学生涯时就对其进行压力管理的辅导，在日常生活中对其压力进行有效的控制，或对出现应激反应的学生进行有效的干预与治疗，不仅可以帮助大学学生维持其身心健康，而且可以提高工作绩效，为迎接未来打下良好的心理基础。

一.大学生的压力来源

在心理学中压力亦称应激、紧张。压力的定义最早是由希赖 (H. Selye，1956)所提出，他界定压力是身体为滿足需要所产生的特定或非特定型式的反应。《美国陆军野战手册》将压力界定为“心理、情绪、身体的紧张和疲劳过度，身处战场或者与战争相关的环境造成情绪低落”。人只有被施加外在压力时，才会产生应激反应。一般来说, 压力是通过个人知觉和主观的评估以后才产生的。

台湾心理专家研究表明：(1)大学学生所受的压力分別来自设备环境、个人因素、领导统御、学业功课、人际关系、生活规范与未来因素等七个方面。(2)以压力感受之强度论，未来因素和生活规范压力源是大学学生最感压力的压力源。(3)大学学生压力感受与身心反应呈显著正相关。(4)来自不同背景的大学学生，其压力感受与身心反应不同。根据我们的研究，大学学生的压力来源主要有：

身份转变Solano，Battisti，Coda and Stanisci（1993）认为，适应军训生活要比人生任何阶段需要适应的困难都多，在过程中会有很多的潜在压力，所以他们会是疾病的易感受体。国外许多探讨压力的研究指出，大学生活的确具有许多潜在或现存的压力因子，经常导致个体因此出現身体或心理困扰(Berenbaum & Connelly, 1993 ; Perconte, et al. 1993 ; Solomon. et al. 1991 )。生活环境的重大改变是许多人产生压力的根源。紧张的生活一时难以适应,往往产生一些紧张、抑郁、恐惧、厌恶训练等情绪波动。Clemons(1996)曾于新兵入伍后第1；5；8周进行问卷调查，以了解学生受训期间所承受的压力程度，结果显示第1周及第5周对这些新生来说是非常具有压力性的。再加上双向沟通不佳，和短时间内难以找到社会支持，更会引起许多学生心理的困扰。

双重角色学生生活中的意外事件，会成为各类心理疾患的应激源，使那些具有内向倾向、情绪不稳定倾向、精神质倾向等个性特征的学生出现应激症候。作为大学生，他们面临

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