男性健康日——男性健康问题容易忽视，生活中要做好预防

男性健康日——男性健康问题容易忽视，生活中要做好预防

发表于 2020-10-28 男科

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从2000年开始，中国国家人口计生委作出决定，每年10月28日为我国“男性健康日”，并设立活动主题，以后每年的活动都围绕不同的主题进行。

今年是第21个中国男性健康日，主题为“普及男性健康知识，共建和谐幸福家庭”。

男人身体不是铁打，也会出现问题!

在很多人眼里，男性就是顶天立地的铁汉，但事实上男性并非我们认为的那样强壮，甚至是身体上的“弱者”。在长期的奋斗过程中，遭受各种疾病的侵袭，严重威胁身体健康。

有调查显示国内发生最多的3种癌症：肺癌、胃癌、肝癌的男女患者比例分别是2.67:1、1.5:1、3:1,而心脑血管疾病的发病率男性是女性的两倍。

男性健康问题更容易被忽视

相较于女性问题，很多男性健康问题很容易被忽视，主要是由于3个因素引起的。

1)病情较轻

性功能障碍、前列腺炎症等疾病初期基本没有明显症状，很容易在忙碌的工作中忽视掉。

2)难言之隐

自尊心是男性非常关注的一个问题，即使某些疾病严重影响了夫妻感情(比如勃起问题)，男性也不会大大方方的承认自己不行，宁可偷偷服用“小药丸”，也不愿意主动到医院进行治疗。

3)疾病发展缓慢

性功能问题虽然影响家庭关系，但相较于糖尿病、心血管疾病等威胁并不直接，因而导致男性危机感较弱、导致男性健康问题被忽视。

男性生活中如何保养身体?

在男性生命周期的中，男性都会经历青年、中年、老年不同的生理阶段，各阶段都有独特的生理特点，男性保养身体应当顺势而为。

一：青年期要保养身体

戒烟戒酒

香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤作用;精子的生成离不开睾酮，酒精会使睾丸分泌的睾酮减少，造成生精障碍，引发不育。

房事规律

房事过频或过少都不利于怀孕，一周两至三次是比较合适的，在女性排卵期前后可适当增加以利怀孕。切忌把房事和生育当成任务，长期禁欲会导致精子老化，携带的DNA变性失活，最终被巨噬细胞吞噬。而房事过频则会使每次射出的精液中精子量减少，怀孕的机会也会降低。

缓解压力

男性若压力过大，长期处于焦虑或紧张中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，不能正常生产精子。

二、中年金枪不倒

当男性步入中年，身体开始走下坡路了，有的性功能也偷偷亮起了红灯，以前几乎每天都会见面的晨勃变得越来越陌生，而同房时“随心而起”的状态也渐行渐远。那么怎样才能让性功能流逝得缓慢一些呢?

控制体重

肥胖会导致男性体内睾酮水平降低，使性功能下降。如何健康控制体重呢?

首先最重要的是运动。总原则以有氧运动为主，力量练习为辅。快走、慢跑、游泳等都是很好的练习方式。

健康睡眠

充足的睡眠是男性体内雄激素维持正常水平的保证。成年人每天要保证6～8个小时睡眠。

古人常说“日出而作，日落而息”，每天应在子时(晚上11点--是人体阳气刚刚萌发的时刻)之前睡觉，有利于身体阳气的修复。而睡眠障碍者，除了保持好的入睡环境，更要把握情绪、勿焦勿躁，“先睡心，后睡眠”、“无忧才是入睡方”，才能安然入睡。

适当进补

男性以肾为本，相对于女性，更注重阳气的作用，而性功能则直接反映出男性阳气的强弱。

随着年龄的增长，男性的生理机能逐渐衰退，阳气也会慢慢耗散，可以通过适当食用温肾助阳的食物来延缓肾阳的衰退。如虾、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、松子等。

三、老年小便调畅

当男性步入老年，各项生理机能出现明显衰退，但是男性睾丸却会一直分泌雄性激素，而这就是前列腺增生的前提条件。

增生的前列腺给老年男性增添麻烦，如尿频，特别是夜尿频多;进行性排尿困难;甚至出现尿潴留。这些严重影响了老年男性的生活质量，那么如何帮助男性达到小便调畅呢?

生活规律，适当锻炼

防寒保暖，气候转冷时特别是在冬春、秋冬换季之时，注意保暖，预防感冒;加强锻炼，增强体质，可适当参加太极拳、健身气功等。

避免憋尿、久坐不起

老年人如有尿意应及时排尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿困难，极易诱发急性尿潴留。久坐会使会阴部受压充血，引起排尿困难。

健康体检，及时治病

男性50岁以上每年至少需要进行一次体格检查，以便早期发现前列腺增生和前列腺癌。如经检查发现有前列腺疾病、尿道炎及尿路结石等，应及时治疗，不可掉以轻心。

总之，男性不同年龄阶段，有着不同生理特点，也承担着不同使命，会遭遇到不同困扰。如若不注意爱护身体，生育、勃起、排尿等关卡将会让男人遭受身体和精神的双重折磨。

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