日常怎么保养牙齿？保持6大生活好习惯让你拥有健康牙齿！

发布时间：2024-11-12 23:06

如果想要有一口洁白靓丽的牙齿，要培养好一些生活习惯，良好的生活习惯是拥有一口健康牙齿的前提。

日常怎么保养牙齿？保持6大生活好习惯让你拥有健康牙齿！

第一、每天用温水刷牙

在刷牙前，最好用倒一杯35度以上的温水，用来浸泡牙膏头部几分钟。这样可以使得牙刷的刷毛更柔软且有弹性，减少了刷毛对牙龈的摩擦损失，以及对牙龈的刺激性损伤。

第二、餐后喝一杯铁观音

好的牙齿与氟化物密不可分，铁观音茶中含有丰富的氟化物。约50-70%可溶于沸水中，它很容易与牙齿中的钙结合，在牙齿表面形成一层对牙齿有保护作用的氟化钙，可以防止酸性以及抗龋的作用。

第三、1-2个月换一种牙膏

牙膏不宜长时间使用，一种牙膏最好可以1-2个月更换一次。因为长期使用同一种牙膏，所接触细菌的机会就越大，因此最好购买一个月用量的牙膏即好。

第四、吃一些保护牙齿的食物

如果缺少维生素C，可能会发生牙周病，所以必须每天多吃一些含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如蔬菜和橙子、猕猴桃、柠檬等，都含有多种微量元素和维生素，是不可忽视的护牙食品，如果有必要时，可服用维生素C片来补充。

第五、饮用饮料用吸管

一些男人认为用吸管喝饮料太女性化了，所以直接用嘴巴饮用，结果是嘴巴变成一个装碳酸饮料的容器，牙齿会被浸泡在饮料中，从而容易导致牙齿腐烂。不仅是甜饮料，一些看似没加糖的苏打水和运动饮料，对牙齿的损害远远大于碳酸饮料，甚至是碳酸饮料的3-10倍。

第六、每六个月或一年洗牙一次

烟草和酒精对牙齿的腐蚀是非常严重的，会在牙齿的表面形成大量斑块和黑色素，从而产生一些牙垢。口腔专家指出，由于酒精和烟草、以及饮食不当，男性更容易患牙周病。所以，最好定期进行一次洗牙，这样可以有效去除牙垢，这还有利于对牙齿的状况及时掌握，可尽早发现问题并及时进行治疗。

良好的生活习惯对于牙齿的健康起着决定性的作用，所以平时要注意纠正以上所提到的一些习惯，少吃一些有色素的食品，这样才可以拥有一口健康的牙齿。