想减肥瘦身，这8种水果记得吃

发布时间：2024-12-31 07:41

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大部分爱美人士总是在减肥道路上磕磕绊绊，主要是控制不住嘴，尤其是甘甜可口的水果。

相信，很多人同样认为水果一般含水分足，是减肥的良品，殊不知，不少水果含糖量也很高，盲目去吃，反而越吃越胖。

想减肥瘦身，建议吃这8种水果：

1、甜橙：甜橙含维生素C多、纤维素多、热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇，喜欢吃甜食的爱美朋友可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。而且甜橙中的高纤维素还有助于排便、排毒。

2、梨：梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃梨，不仅可以增加饱腹感，而且含有的热量非常少，可以起到减肥的作用。

3、香蕉：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。重要的是，它热量低，适当使用可以减肥。

4、猕猴桃：猕猴桃价格较贵，但其营养价值也很高，甚至被称为维生素C之王，不仅热量低、糖度低、脂肪含量低、含水量大，且食物纤维的含量丰富，能促进肠胃蠕动，是减肥的“圣品”。

5、木瓜：木瓜内含木瓜酵素，它们不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。另外，木瓜还能消化蛋白质，帮助消化和营养吸收，有利于身体健康。

6、番茄：番茄含丰富的果胶等食物纤维，很容易让人产生饱足感，有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。此外，番茄含有丰富的维他命群、胡萝卜素、铁和钙等约15种矿物质。

7、菠萝：菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，丰富的膳食纤维，能让消化更顺畅。不过，菠萝要在饭后吃，空腹吃很容易被酵素伤害。

8、蓝莓：蓝莓热量低，含丰富果酸，对减下半身很有帮助。同时，蓝莓富含大量的抗氧化物、尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

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