如何通过饮食营养保持身体健康？

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曹晓宇 主治医师

河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 全科

饮食营养与健康密切相关，包括合理摄入各类营养素、控制食物摄入量、选择适宜的食物种类、注意饮食规律和避免不良饮食习惯等。 1.合理摄入各类营养素：蛋白质是身体组织的重要构成成分，如瘦肉、鱼类、豆类富含优质蛋白。碳水化合物提供能量，可选择全谷物、薯类等复杂碳水。脂肪要适量，优先选择不饱和脂肪，如橄榄油、坚果。维生素和矿物质不可或缺，新鲜蔬果富含多种维生素和矿物质。 2.控制食物摄入量：避免暴饮暴食，保持七八分饱，防止能量过剩导致肥胖。 3.选择适宜的食物种类：多吃天然食物，减少加工食品和高糖饮料。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物。 4.注意饮食规律：定时定量进餐，有助于维持胃肠正常功能。 5.避免不良饮食习惯：少吃高盐、高油、高糖食物，戒烟限酒。 总之，科学合理的饮食营养是维持健康的基础，需要长期坚持良好的饮食习惯，促进身体的正常运转和预防疾病。

2024-12-08 22:49

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