当你觉得生活状态一团糟的时候，感觉到压力大，有焦虑、抑郁症状的时候，不妨试试正念冥想吧。
以前年轻的时候就听说过这个概念，不过那时候没有静下心来，也没有怎么去练习。机缘巧合，最近读书的时候又读到了这个，很多名人都推崇，市面上也有很多相关的书籍。就抱着试一试的态度，找了一个入门级的音频跟着练习。
我练的入门级的音频， 音乐舒缓，有声音引导练习，跟着照做就是，就是放松，放空，有节奏地练习呼吸。每天差不多20分钟，我就趁中午休息的时候练一下。以前我中午从来是不午休的，睡不着。刚开始练习的时候，每次到结束的时候就感觉睡着了一样，虽然只有几分钟，但人感觉非常舒服。下午精神也很好。晚上睡眠也好转起来。以前睡眠轻，多梦，迟迟无法入睡，早上很早就醒。
我一下子尝到甜头了，每天就这样坚持下来了。到现在时间也不长，还是属于在入门的路上吧。这段时间又专门找了相关的书籍，希望能更进一步吧。
据说学会使用正念的力量后，会给人生带来很多神奇的改变，会让生命充满愉悦的感受。
正念能够帮助我们缓解压力，引导我们去想生活中美好的事情，并积极地拓展自身的能力，让我们坦然迎接生命中的一切考验和挑战。
正念还可以让自己变得更加有创造力。当一个人在身心俱疲的时候，是不可能有活力也不可能有创造力的。在正念冥想的过程中，我们可以感知自己的意识，让大脑变得更开阔，据说经常练习的人，大脑左前额叶皮层会被激活。在大脑构造中，这部分是和人的积极心态有关系的部分。经过长时间的练习，大脑的这部分区域会变得更加活跃和敏感。
当我们的情绪、心理发生变化时，也会将身体状况变得越来越好。正念可以从实质上减轻和缓解慢性疼痛。
正念还会帮助我们找到人生的意义。进行正念冥想，会让我们在练习的过程中更深入地体会生命的真相，获得不同程度的觉悟。要想获得良好的效果，就一定要为自己设立目标，制定计划。
希望自己也能早点找到这种愉悦的状态，目前还不行。有时候还是挺悲观焦虑的。人生修行的路还长，自己加油吧！
