如何在生活中随时进入冥想的状态？两个随时进入冥想的训练心法！

在冥想时选择一个安静、舒适的地方，可以让你更容易进入冥想状态。 #生活乐趣# #冥想放松#

认真看完这期的内容，相信我，这将会是你自我提升道路上最大的助力之一。如果你按照我所讲的心法在生活中去实践一段时间以后呢？相信你就会发现自己的变化。现在困扰我们最大的问题之一就是我们的注意力正在逐渐的变弱，你之所以会控制不住你的思想，会不停的起情绪，注意力的缺失，意识的自由度不够，或者说定力太弱就是最根本的原因。

于是乎，有越来越多的人开始练习冥想，他们想通过冥想让自己的头脑逐渐的安静下来。但是为什么能真正坚持每天都可以高质量静坐冥想的人却是极少数呢？原因就是我们其实并没有完全的参透冥想的本质，以至于把它形式化、仪式化，甚至神秘化。想要成为一个真正的冥想实修者，你需要首先打破对于冥想的以下这些固有的认知。

就是要在一个特定的地方盘上腿，闭上眼，双手再摆出一个固定的手印，甚至还要再点个香，放个音乐，换身衣服等等。当你认为只有满足了某些外部的条件才可以开始冥想的时候呢？你就已经着相了，静坐修定固然是一个很好的方法，但是当他脱离了你在平时的衣食坐卧行之上的正念和定守而单独存在，它就失去了本身的意义，这样的话，你也将大概率不会在冥想的修炼上取得实质性的突破。

要知道，从真正修行的角度来说呢，我们并不是要在杂念纷飞的，充满了各种无意识行为的生活当中去，应挤出一段时间进行静坐冥想。

我们真正要做的，是要以正面和冥想的境界去生活，前者是树，后者才是道。当你从本质上悟到了冥想的真谛以后呢？那么你就将不再拘泥于任何的形式，时间，空间，此时你会把冥想真正的融入到你的日常生活当中，你可以随时随地的让自己进入冥想状态，进入禅的状态，进入空的状态，只有达到这个境界的冥想，才可以从最大程度上让你的生命发生转化。好，接下来呢，我就来分享两个可以让你随时随地的进入冥想的训练心法。

第一个心法，全意识感受。我们可以观察自己的起心动念，观察自己思维的自动化反应模式，那么同样我们也可以去观察和感受这个外在的世界。但是，还记得我曾经说过的吗？所谓内观，是用内观而不是向内观，也就是要以你全部的完整的意识去观。

而不是用你的头脑思维认知去向内或者向外进行理解、分析和评判。从这个维度看，我们平时在和外部世界接触和交互的时候呢，其实绝大多数都不是在纯意识的层面，而是在不知不觉当中滑进了思维的陷阱里而不自知。

因为当你在看见文件，听见接触到外部世界的时候呢，你已经习惯成自然的在第一时间里加入了很多你自己的概念进去，就是这些你加进去的东西把你的意识在一瞬间给吃掉了。这就是为什么会有一句话说，当你正在欣赏一朵花的时候，要警惕，可能你的能量已经被这朵花消散掉一部分了。

我们不妨就拿看花这个例子展开说说，当你走在路上，突然看到了路边有一朵花开的正好引得你驻足观看，此时你不禁心生感叹，好美的花，这是我喜欢的颜色，路边怎么会长出这么好看的花呢？这朵花叫什么名字呢？是野生的还是有人种的？你转念又一想，多可惜呀。

这么好看的花，转眼也会凋谢等等。

你看一朵花，却生出了数念，要知道，你的每一念都是由你的意识能量转化而来的。当你正在念起之时，我说的是你以为正在起念的那个就是你自己的时候呢？这恰恰就是你的意识消散之时。我们不妨想一想。

假如这花不是生在路边，而是恰巧生在了林黛玉的院子里呢？没错，也许结局就会是黛玉葬花。这样的看似悲情浪漫，但实质上却是一种完全被惯性思维模式所驱动的无意识行为。所以黛玉的苦是思维之苦。是能量完全没有了自由度以后，只能去一个痛苦的小我而活的悲剧。

而我想告诉你的是，你如果这样去看花，那其实不是你在观察花，而是花汲取了你的注意力，消散了你的意识，此时的花呢，就成了一个吸收你意识能量的媒介，你的意识呢，就已经在看花的过程当中被不知不觉的消散掉了。我们今天说花，其实只是作为一个代表面对这个外部世界的一切。

你都要守住意识，保有觉知的去感受，去观察，去接触。而我们需要修炼的地方呢？就在这里。当你在以自己的眼、耳、鼻、舌、身接触任何事物的时候，都要时刻对自己的思维保持觉察，试着让自己不要用头脑去介入，不要产生任何的定义和评判。

甚至连描述都不要有，就只是让头脑保持安静的去观察和感受。你要体验的就是一种注意力全然投入的状态，没有意识之外的任何思维与杂念参与的纯生命意识的状态。这种全意识感受的训练。

其实呢，就是一种你在日常生活当中最好的动态的正面冥想。你可以每天保持几次，让自己在任何一个你认为舒适的时间和地点，随时随地地投入到这种全意识感受之中。比如，你去观察和感受一片树叶、一只蚂蚁、一棵树，鱼缸里的鱼、手中的玻璃杯，身边几个正在玩耍的小朋友，路过的行人，你平时伏案工作的桌面的纹路等等，一切随缘随机出现，或者一直都存在你生命里的人、事、物，哪怕每次只有短短的几分钟，那也将是你的自由意识临在当下的重要时刻。

是你处离头脑内在提升所迈出的重要一步。你要重点去观察和感受你平时会忽略的那些细节，比如树枝上的纹路形状以及水分流失的状态，比如蚂蚁的行动轨迹，白云的移动和变化，其次，旗子风中飘动的样子，你抚摸树干时候手的触感，风吹过耳边的声音，小朋友的言语动作等等。此时你会发现，你竟然可以看到、感受到很多你平时看不到、感受不到的东西，一定要记住整个过程当中，你要全然的放下你的头脑，放下你的思维，放下你的评判，什么想法也没有的，甚至已忘记了观察事物的名字的状态，去观察，去感受这种随时随地的看似发呆一样的行为呢，就是一种最好的动态冥想的训练。好，说完了第一个动态冥想的心法，全意识感受。

接下来我们来说说第二个动态冥想的修炼心法，全意识行为。

如果说刚才的心法是我们主动的随时在生活当中停下来去进行的一个冥想练习，那么接下来所进行的冥想训练则是利用了我们平时几乎每天都要反复去做的习惯性，重复性的事情，去把这些平时我们思绪纷飞，滋养负面情绪的时间都利用起来去进行冥想。

首先我们要来大概的梳理一下在你的日常生活当中，到底有多少事情是你每天或者每隔几天都要重复去做的事情？比如说吃饭、睡觉、洗脸、刷牙、洗澡、泡茶、上厕所、散步健身、开车、上下班、等孩子放学、做家务等等等等，如果稍加审视呢？你就会发现，为何当你在做这些你已经熟悉到根本就不需要用脑子去思考如何做的事情时，反而你的脑子时刻都在转个不停的。

你看，有意思的事情发生了，你的身体的确是在此刻当下的行动中，可是你的意识却不在了，没错，他们还是被你的思维给吃掉了。那么请问一个离开了意识却又正在行动中的身体，也就是在胡思乱想当中麻木地做着那些熟悉的事情的你，不是一个傀儡木偶又是什么呢？

但是，这就是今天我们很多人的常态，也是为什么有很多人都在情绪当中挣扎痛苦的根本原因，就比如说吃饭，其实我们虽然吃了几十年的饭，但是我们依然还是不会吃饭，因为我们吃饭的速度和节奏是混乱的，完全是跟着脑子里的念头在走，吃饭时我们也根本无法去感受食物本身的味道，也并不会知道自己吃了几成饱。

这一切的原因呢？都是因为我们的注意力并不在吃饭这件事情上，我们本该投入到当下吃饭这件事的意识，全部都被头脑的思维给吃掉了。思维让我们活在了虚幻的过去和未来当中，尽管我们的身体还在此刻当下麻木地行动着。还记得我曾经说过的吗？任何的起心动念都是你情绪的缘起，你思考过去的易发生会带来悲伤、低沉和抑郁。

你思考未来的未发生会带来焦虑、不安和惶恐，所以我们在每天都必须做重复做的这些。

不需要我们用大脑去思考步骤的已经习惯成自然的事情的过程当中去练习与思维，断绝投入意识，在当下这就是一种最好的修行，就是我要告诉大家的修炼正念冥想的第二个心法，全意识行为。

具体的方法很简单。

你只需要在你做一些具体的不需要用大脑思考步骤的事情的过程中去有意识地完全与思维进行解绑，不要做任何其他的思考，只是全然的投入你所有的注意力在这件事情的过程中。就拿洗澡来说。

你不妨先问自己一个问题，我真的很需要在洗澡的这一点时间里去思考吗？更何况，我思考的还都是一些重复的，根本就不可能在短时间之内转化为实际行动的。

毫无意义的只能带来负面情绪的内容。答案似乎很明显，我其实根本就不需要这点洗澡的时间去进行思考。所以请安心的在洗澡时进入冥想。更值得一提的是，智慧与灵感往往就只有在你清空了你头脑里的那些乱七八糟的东西以后呢，他们才会迸发出来，而不是在你不停的思考时。在洗澡的时候，你只需要把你所有的注意力都放在比如水流接触你头发、脸、身体皮肤的感受上。

双手划过头皮和身体肌肤的感觉上水的温度，沐浴露打在你身上的感觉，你甚至还可以去观察水是如何从花洒里出来的状态，去倾听水流的声音等等。但是与此同时，你必须对你随时升起的念头保持觉知。要知道什么时候那个思考者又出现了。注意，当你意识到自己又开始思考，不要对此进行批判，你只需要用意识去识别出你的思考，然后再让自己安静地重新回归到身体的感觉上，回归到此刻当下，继续和身体在一起洗澡，反复如是，当然了不仅仅是洗澡，当你可以把这种权意识的行为带入到你的日常生活当中，你就会发现，原来你平时胡思乱想、杂念纷飞、沉浸在各种负面情绪里的情境，都可以成为你最佳的冥想训练场，而不是一定非要放下手中的一切，去找个地方坐下来。

这些在你每天都要重复去做的事情过程中所进行的有意识地与思维解绑。

去进入和体验思维空白的状态，就是你让自由意识临在于当下定力和意识提升的最好的动态冥想训练。当然，你会很难从长达几十年的习惯之中马上改变。

所以呢，我建议大家可以先试着每周拿出一天作为你的正念冥想日，在这一天里呢，你就尽量的让自己在一些日常行为当中与思维断绝，然后保持这种权意识的行为。同时你也可以在每一天里先选出一件每天都做的事情。

比如午饭、洗澡、散步、刷牙等等，然后在做这一件事情之前提醒自己，接下来我要吃一顿正念午饭了，或者我马上要洗一个正面热水澡了，每天就在一件事上保持完全的全意识状态。

你看，修行就在点点滴滴处。

都是从具体生活中的小事开始，当你经过一定时间的训练，可以自如的随时随地的以非常自由的意识能量进入到全意识感受和全意识行为这种动态冥想的状态以后呢，你再去进行静坐这样的冥想练习时，就会觉得无比的轻松和愉悦，你将会更深刻的体会到老子所说的，常无欲以观其妙的境界。

最后我想再着重的强调一点，虽然关于教导如何冥想的内容到处可见，五花八门，但是你只需要记住一点，往往说得越复杂越玄幻的就越不是真的，就越是停留在术的层面。其实，如果只用一句话来概括冥想的心法，那就是与头脑里的思维进行解绑，主动用意识去连接那个没有思维局限的宁静而又无限的空间，让神奇的转化在那里发生，让神性意识在那里降临。

好了，非常感谢你能看到这里，希望能对你有所触动和启发，我们下期再见。

网址：如何在生活中随时进入冥想的状态？两个随时进入冥想的训练心法！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/614525

相关内容

硬核技巧:生活中如何随时进入冥想状态的？（纯干货）
怎样进入冥想状态
冥想是什么意思 怎么进入冥想状态
冥想入门训练
正念冥想的五分钟练习：随时随地放松
正念冥想入门训练方法
正念冥想的训练方法（新手入门）
如何通过冥想训练心灵
在线随时冥想
冥想入门训练，怎么练习冥想

随便看看